隔离的日子不要慌，平和有序度时光
本文转自：科普天津云
保持心态平和：不要心急火燎地想出去 ， 想家里怎么办啊、工作怎么弄啊等等 。首先要说服自己去理解疫情之下被隔离、被流调是正常而不是倒霉 ， 或者再拔高一点想 ， 隔离也是为阻断疫情做贡献 。总之 ， 想办法让自己平和、安静下来 ， 否则是要生病滴 。
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合理安排时间：不能无节制地刷手机、用电脑和看电视 ， 按时起床和就寝 ， 不能久坐 ， 更不能贪睡！一定要有读书的时间 ， 让心灵不被隔离 。小闹钟用起来啦 ， 规律的生活是健康的基础 。
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一日三餐平衡膳食：隔离会使体能消耗减少 ， 因此每餐应该吃七、八分饱 ， 至少要比平时少；选择清淡、低能量的食物 ， 最好每天吃一斤蔬菜半斤水果（生重） ， 不要忘记多喝水 ， 只有这样“三高”才不会缠上你！
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足不出户也要走步：每天在房间里要坚持走步 ， 可以分成几次来完成 ， 每次都要达到微微出汗才好 ， 走步的时候可以配合肢体的动作 ， 活动身体的多个肌肉群 。久坐和雾霾一样 ， 也是健康的危害因素 ， 所以生命在于运动呀！
【隔离的日子不要慌，平和有序度时光】小秘笈送给因疫情而隔离的亲们 ， 愿大家都能顺利渡过这“疫”关！
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