2022全年健康养生月历来了！抓住每个月的重点，疾病绕着走！( 二 )
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【2022全年健康养生月历来了！抓住每个月的重点，疾病绕着走！】8月
节气：立秋、处暑
夜防凉 ， 护心肺
八月迎来立秋 ， 暑去凉来 。此时昼夜温差加大 ， 饮食应坚持祛暑清热 ， 容易出现干燥的症状 。
1. 润燥：可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物 ， 以益胃生津 。
2. 健脾：中医认为 ， 从立秋到秋分为长夏 ， 长夏人的消化功能相对较弱 ， 因此要尽量避免吃大量的凉食冷饮 ， 否则容易出现腹泻或便秘、咳嗽等问题 。
9月
节气：白露、秋分
夜防凉 ， 护心肺
九月包含有“白露”和“秋分”两个节气 ， 俗话说：“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜 。”酷热不再 ， 天气渐凉 。
白露时节 ， 虽然白天的气温仍可达三十多度 ， 但夜晚仍会较凉 ， 日夜温差较大 ， 若下雨气温下降更为明显 。如果这时穿得过于裸露 ， 冷空气会刺激皮肤 ， 人体因着凉而免疫力下降 ， 无力抵御寒邪 ， 容易出现肺部及呼吸道疾病 ， 如发烧、咳嗽、支气管炎等 ， 严重者可能出现肺炎等问题 。因此 ， 要注意早晚添加衣被 ， 不能袒胸露背 ， 睡卧不可贪凉 。
10月
节气：寒露、霜降
晚秋保健做好“三防”
秋季的最后两个节气 ， 气候由热转寒 ， 养生保健尤为重要 。
1. 防冻：气温会稍有下降 ， 但不要过早穿上棉衣 ， 给机体一个应对寒冷循序渐进的过程 。
2. 防燥：宜选择润燥滋阴的饮食 ， 例如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻等都比较适合这个时节食用 。
3. 防悲：入秋之后 ， 日照减少 ， 人的情绪相应低沉消极 。不妨做一些团体性的慢运动 ， 如打牌、下棋、养花、养鸟等 。
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11月
节气：立冬、小雪
立冬进补不能“盲补”
“冬季进补 ， 上山打虎” ， 但也不能“盲补” 。可以遵循“南方清补 ， 北方温补 ， 高原润补”的原则 。
长江以南地区虽已入冬 ， 但气温较北方要温暖得多 ， 进补应以清补甘温之味为主 ， 比如鸡、鸭、鱼类 。例如“姜母鸭” ， 就是不错的选择 。
12月
节气：大雪、冬至
睡前泡泡脚 ， 赛过参鸡汤
12月大雪节气之后更要注意“养藏” 。
“睡前一盆汤 ， 赛过参鸡汤 。”这个“汤”指的就是泡脚 。深冬常泡脚可以刺激人体脚部以及踝关节以下各穴位 ， 滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络 ， 促进新陈代谢及延缓衰老 。
此外 ， 每天只要花三分钟以拇指顺时针方向按摩足心100次 ， 就能强肾固腰、助长阳气 。足心是涌泉穴 ， 肾经第一个穴位 。以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴 ， 以足心感到发热为度 。
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