2022全年健康养生月历来了！抓住每个月的重点，疾病绕着走！
本文转自：中老年时报
2022年健康养生月历来啦！
近日 ， 由广东省中医院、中国中医科学院望京医院、北京中医药大学东方医院等70余位中医专家指导的健康养生月历出炉啦！一起来看看 ， 新的一年有哪些事项需要注意 。
1月
节气：大寒、小寒
做好保暖护“两头”
1. 护头：作为“诸阳之会”的头部保暖若做得不好 ， 容易引发鼻炎、头痛等疾病 ， 这也成了很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因 。
2. 护脚：另外还要注意足部的保暖 ， 晚上回家可以用热水泡泡脚 ， 水温不要太高 ， 泡完脚还可以适当按摩足底 ， 因为脚底有很多穴位 ， 能缓解疲劳 ， 帮助睡眠 。
文章图片
文章图片
2月
节气：立春、雨水
养生记住三个“早”
1. 早防晒多保湿：防晒不只在夏季 ， 初春基本集合了大风和干燥两个因素 ， 护肤很有必要 。
2. 厚衣服别早脱：俗话说“春捂秋冻” ， 如果一下子把衣服脱得太多 ， 就会因不适应气候变化而着凉得病 。
3. 早起晚睡更精神：立春后 ， 开始昼长夜短 ， 为了顺应这种昼夜变化 ， 可以适当“晚睡早起” 。当然 ， 也并不是睡得越晚越好 ， 晚睡不要晚于11点 。
3月
节气：惊蛰、春分
防好疾病备好“两茶”
初春时节 ， 咽喉类疾病有上升趋势 。不妨提前给自己和家人备上两杯润喉茶 。
1. 桔梗菊花茶：有清咽利喉、止咳化痰的功效 。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花 。
2. 玉蝴蝶茶：适合经常感觉眼干咽燥的上班族 。茶料为胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）、甜叶菊 。
文章图片
文章图片
4月
节气：清明、谷雨
春末养生“柔”是关键
谷雨是春天的最后一个节气 ， 翻过谷雨即是初夏 。但越是如此变换 ， 我们的养生越要注意柔和适度 ， 这样才能固住健康、平稳过渡 。
此时要本着“柔和调养”的原则 ， 这时可以多食山药 。山药是健脾食物中最柔和的了 ， 属于药食同源 ， 非常健康 。此外 ， 蜂蜜、大枣也是不错的选择 。
5月
节气：立夏、小满
重滋养、祛湿气
进入五月 ， 人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期 ， 此时应该注意健脾祛湿 ， 特别要注意饮食调养 ， 以清淡为主 。
早期防湿、祛湿 。可吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等 。平时可多喝粥以调理脾胃 ， 如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等 ， 以方便体内湿热的排泄 。
6月
节气：芒种、夏至
六月苦夏 ， 吃点苦
进入六月 ， 夏倦要开始了 ， 人们很容易感到疲倦 ， 显得懒洋洋的 。而且夏天气温高出我们的体温 ， 体内的汗液无法发散出来 ， 很容易中暑 。
人们常常没有食欲 ， 影响饮食 ， 过多食用冷饮 ， 也会造成脾胃伤害 。所以 ， 在饮食上面 ， 一是清淡为主 ， 二是切忌贪凉 ， 三是苦夏“吃点苦” 。
7月
节气：小暑、大暑
祛湿养心 ， 清凉一夏
七月有小暑和大暑 ， 也是一年中最热时节 。人出的汗多了 ， 慵懒乏力 ， 常常是“无病三分虚” 。
酷暑时节 ， 天气燥热 ， 人体水分流失得也快 ， 所以 ， 饮食上最好多点咸 ， 少点甜 。
此外 ， 夏属火 ， 人易烦躁不安、胸闷气短 。这时如能睡个午觉 ， 放松静养一下 ， 也能避免中暑的发生 。
推荐阅读
- （健康过大年⑥）林冲送您一份吃喝玩乐指南！
- 2022值得期待的十大游戏，赶快捂好你的钱包！
- 过年吃得太油腻？炒一盘它，健康又美味
- 春节期间这些健康提示请收好 | 爱申活暖心春
- ?赛尔号：2022压轴平民红伤，堪比大象的增伤效果，成型一拳
- 健康过节，请打开这13个吃药小锦囊！
- 注意防范新型冠状肺炎、人感染禽流感、一氧化碳中毒…广西疾控发布健康提醒
- 守护健康就是守护信仰 守护万家团圆
- 绍兴市上虞区疾控健康提醒：冬春季易发呼吸道疾病，注意做好个人防护
- 健康过新年｜山东省立医院姜秀云：这些事情痛风患者要注意