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滑雪季当心骨折! 医生提醒:且滑且谨慎

【滑雪季当心骨折! 医生提醒:且滑且谨慎】本文转自：西部网
滑雪季当心骨折! 医生提醒:且滑且谨慎
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滑雪时要戴好护具 。
西部网讯（采访人员 马晴茹 通讯员 张维娜）这两天你的朋友圈有没有被谷爱凌刷屏？是不是又飒又美？大家跃跃欲试 ， 尝试滑雪的同时 ， 也要时刻注意自身安全 。如何避免滑雪伤害？滑雪受伤后怎么办？西北妇女儿童医院医生作出提醒 。
滑雪时哪些部位最容易受伤？
下肢膝关节损伤在滑雪运动伤害中占到了一半 ， 多是韧带损伤 。如果是初学者想要停住 ， 但因操作不当 ， 一条腿卡在雪地上 ， 另一条腿仍在往前滑 ， 小腿胫骨前移 ， 就容易发生前交叉韧带断裂 ， 需要进行手术治疗 。
很多人在滑雪摔倒瞬间一时情急以手撑地 ， 很容易引发腕部挫伤 ， 甚至骨折 。如果摔倒后仰时将手压在身后 ， 这时候脆弱的拇指就容易遭殃 。还有一类患者是因为摔倒后手戳到雪地上 ， 力量传到肘关节 ， 最后到锁骨 ， 导致锁骨骨折 。
膝关节受伤患者也是因手撑地导致的 ， 所以滑雪时掌握正确的摔倒姿势至关重要 。虽然滑雪鞋能保护脚踝 ， 但人在摔倒时脚多半会出现扭转的情况 ， 脚踝受伤也是初级滑雪者的常见伤之一 。滑雪时撞到头部是最危险的 ， 可能发生脑震荡 、脑挫伤等 ， 一定要及时就诊！
如何避免滑雪伤害？
要做好热身 ， 这是非常重要的步骤 ， 可以提前激活身体机能并有效避免运动中肌肉拉伤；要戴好护具 ， 头盔、面罩、雪镜、护膝、护肘、护腕等 ， 把自己从头到脚武装起来 。
同时 ， 摔倒姿势要讲究 ， 往左后或右后方坐下 ， 双手摆放于两侧 。臀部着地后 ， 雪板的钢边会刮到雪地 ， 造成阻力停止滑动 。滑雪摔倒时 ， 千万不要采取对抗动作 ， 可以采取“抱头滚蛋式”摔倒 。
滑雪受伤后怎么办？
如果出现明显肿胀 ， 可以就地取材 ， 用雪场的雪和冰块进行冰敷等待救援；查看周围环境 ， 先确保自己在安全区域 ， 避免收到二次撞击 。如果自觉情况严重 ， 有可能骨折 ， 需要固定后尽快去医院检查 。如果头部受到剧烈撞击 ， 不要犹豫 ， 立刻去医院！
日常保护骨骼也很重要 ， 骨骼健康才能不易受伤 。在此 ， 也提醒大家 ， 日常保健要注意：爱上一项运动 ， 定期动起来；适当补充维生素D ， 多吃含钙量高的食物 。
编辑：马晴茹

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