【健康】犯困≠犯懒！小心是身体发出的健康信号！
本文转自：上观
春节复工后 ， 好多人都有同一个感觉
那就是“困”
明明前一晚睡够了8个小时
第二天却依旧昏昏沉沉、疲惫不堪
在这里提醒大家
长时间有这样的犯困感觉要注意
白天频繁嗜睡
可能是身体发出的健康信号
4种犯困背后隐藏的健康信号
1
餐后犯困：小心是血糖在作祟
餐饮中如果食用高蛋白食物、油腻的食物以及含有精白淀粉过多的食物 ， 就会容易让人感觉疲劳 。加上身体如若缺乏运动 ， 血液循环功能也会受到影响 ， 因此血糖控制机能会下降 。
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建议：
1. 吃饭时适当减少淀粉类主食的量 ， 建议将精细粮换成粗粮；
2. 多吃绿色蔬菜以及豆类蔬菜；
3. 餐后一小时可适当运动 ， 例如散步走路 。
2
上班犯困：小心是慢性炎症
办公楼里空气流通不畅 ， 加上烟尘、花粉、霉菌等过敏原容易积存 。如若免疫系统长期受到刺激则会引发慢性炎症 ， 人因此也会感到疲劳 。
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建议：
1. 可调整室内湿度；
2. 时常打扫办公室 ， 避免灰尘积存；
3. 多喝水 。
3
学习犯困：小心是条件反射
若在疲劳状态下仍坚持学习 ， 身体会因为抵挡不住疲劳而容易产生困意 。这种情况如若经常发生 ， 就会形成一拿起书就犯困的条件反射 。
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建议：
1. 吃完饭后不要马上看书；
2. 睡意沉沉时不要看书；
3. 不要躺着看书 。
4
开车犯困：小心是因为夜里睡眠差
经常出现开车困倦、注意力不集中的情况 ， 并且夜晚睡觉总打呼噜、呼吸不规律的人 ， 需要排除睡眠呼吸暂停综合征 。
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建议：
1. 避免深夜出行；
2. 避免下午3点左右驾驶；
3. 长时间驾驶建议降低车内温度 。
白天犯困可能预示这6种疾病
1
当心是鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻 ， 引发大脑供氧不足 ， 从而容易犯困 。如若不及时治疗 ， 鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征 ， 导致患者睡眠时氧气不足 。
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2
当心是贫血
疲劳乏困是贫血常见的症状之一 ， 甚至还有可能伴随头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等症状 ， 建议患者最好到医院做一个血常规检测 ， 明确诊断 。
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3
当心是甲减
没有足够的甲状腺激素 ， 则会萎靡不振、干什么都提不起精神 ， 觉得工作没有热情 ， 特别是会觉得犯困 。
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4
当心是血液黏稠
中老年人如果出现犯困 ， 有可能是血液黏稠引起的一系列问题 ， 血液黏稠度非常高的话 ， 血流速度会明显减慢 ， 这个时候可能会引起心脑血管的供血供养不足 ， 容易犯困 。
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