老年痴呆会经历这三个阶段，越往后越让人揪心！两个方法早预防，老来不痴呆～
本文转自：北青网
截止到2020年 ， 我国65岁以上的老年人有1.9亿 ， 而这1.9亿中有接近2000万的痴呆患者 ， 80岁的老人中每2个人将会有1人有罹患痴呆的风险 。
对于阿尔兹海默病 ， 目前还没有任何药物能够完全阻止它的进程 ， 尽管目前有三种药物进行治疗 ， 但它们也只有九个月的疗效 。因此早了解、早预防显得尤为重要 。
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阿尔兹海默症经历的三个阶段
1第一阶段（早期）延迟记忆损害
很多中老年朋友都深有感触 ， 随着年龄增长 ， 记忆衰退明显 ， 经常丢三落四 ， 给生活带来了一些不便 。
但健忘和老年痴呆的记忆障碍不太一样 ， 良性健忘是可以经过提醒回想起来的 ， 老年痴呆的是经过提醒也想不起来 。
延迟记忆丧失是阿尔茨海默症的最早期、最典型症状 ， 可能会表现明明刚嘴里说过这句话 ， 过几分钟就忘记了 ， 好像从来没有说过一样 。这种早期症状可能在痴呆发生六年前就已经出现 。
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我们可以通过以下测试 ， 来检验自己的延迟记忆是否受损 。
测试方法：先请受试者复述三个词 ， “皮球、国旗、树木” ， 过5分钟之后 ， 让其回忆这三个词 。
每个单词允许有1秒钟思考时间 ， 可测试6次 。您也可以等看完文章 ， 回想一下 ， 如果很难回想这三个词 ， 说明您的延迟记忆可能有所受损 。
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2第二阶段（中期）其他认知功能损害
阿尔茨海默症患者在出现记忆受损的5-6年后会出现其他认知功能损害 ， 比如语言、执行功能、视空间、计算能力退化等 。
这时候患者的认知出现了偏差 ， 可能已经不太清楚某个时刻的钟表代表着几点；或者明明是自己以前最常去的地方却已经认不出来了；简单的一边走 ， 一边做拍手、拍腿、翻手的动作比较难以完成 。
认知功能上的偏差也意味着阿尔茨海默病进入到了中度 。
3第三阶段（中重期）精神行为失常
多数阿尔兹海默病患者 ， 在六年以后 ， 会出现精神行为失常 ， 有时候会产生错觉、自言自语、陷入妄想 ， 需要人时刻陪护在身边 。
情感情绪可能也会发生变化 ， 不能清楚地表达自己的感情、情绪 ， 常常会显得孤僻、自闭 ， 变得冷漠、不合群 。
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每天这样做 ， 预防痴呆
想要通过饮食预防老年痴呆 ， 国际上推荐的是干预神经退行性延迟（MIND）饮食 ， 能够帮助改善认知功能、延缓大脑衰老速度 ， 降低老年痴呆的发生风险！
MIND饮食建议多摄入健康的食物 ， 少摄入不利于大脑认知功能的食物：
MIND饮食：9种食物多吃 ， 5种食物少吃
适当多吃
绿叶蔬菜：建议每天吃一份绿叶蔬菜 。
其他蔬菜：除绿叶蔬菜外 ， 每天至少尝试吃另一种蔬菜 。
浆果：建议每周至少吃两次 。
坚果：建议每天吃一份坚果 。
豆类：建议每周至少有4顿饭中含有豆类 。
橄榄油：建议以橄榄油为主要食用油 。
全谷物：主食中杂粮杂豆要逐渐增加 ， 占1/3以上 。
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