厌倦、没精神，谨防“节后综合症”缠上孩子
本文转自：人民网重庆频道
做事提不起精神 ， 学习效率低 ， 出现不明原因恶心……春节假期结束 ， 从悠哉的胡吃海塞的生活回归学习生活 ， 不少孩子会莫名的产生各类身体上的不适症状 。对此 ， 重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐提醒 ， 新学期开学 ， 家长要注意孩子的精神心理状态 ， 谨防“节后综合症”缠上孩子 。
为什么会产生“节后综合症”
“节后综合症”指的是在长假之后出现的各种心理或生理不适 ， 如在节后的两三天里感觉厌倦 ， 提不起精神 ， 学习效率低下 ， 甚至有不明原因的恶心等 。
顾庆乐表示 ， 节后综合症产生的根本原因在于长假期间 ， 人们忘记了平时对自己的约束 ， 玩乐过度 ， 熬夜、烟酒无度 ， 暴饮暴食 ， 导致作息规律、饮食规律被打乱 ， 扰乱了生物钟 ， 引起机体功能紊乱 ， 继而出现各种不适表现 。
文章图片
文章图片
顾庆乐面诊现场 。重庆三一八医院供图
如何缓解“节后综合症”
为尽快进入学习状态 ， 及时调节“节后综合症”是必不可少的 。那我们应该从何下手呢？对此 ， 顾庆乐为大家提出了几点建议：
一是调节饮食 。假期聚会 ， 难免多吃荤食 ， 大量吃烧烤 ， 喝冰饮奶茶等 ， 很容易造成肠胃不适 ， 节后几天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复 。
二是坚持运动 。运动有助于使胃口调整到正常状态 ， 不仅能缓解压力、控制体重 ， 还能改善睡眠质量 。因此 ， 除了饮食调整 ， 节后还要逐渐恢复运动 。
三是早睡早起 。很多人假期作息时间不规律 ， 经常熬夜和睡懒觉 ， 生物钟被打乱 ， 节后又很难快速适应 。所以节后一定要调整作息 ， 尽量早睡早起 ， 保障第二天的学习状态 。
【厌倦、没精神，谨防“节后综合症”缠上孩子】据悉 ， 为了帮助更多孩子以良好的状态进入校园 ， 重庆三一八医院精神心理科开展了专业的复学康复指导 ， 对一些存在心理问题的孩子 ， 提出力所能及的帮助 。
复学康复计划将根据每个学生的实际情况 ， 三个阶段进行实施 ， 通过“医-护-心-家”四方协作康复 ， 帮助孩子尽快恢复到正常的学习生活之中 。
顾庆乐提醒 ， 如孩子复学后出现的不适较为严重 ， 难以通过自我调节进行适应 ， 可及时寻求专业的帮助 ， 由医生根据每个孩子的情况出具相应的方案 。（重庆三一八医院 供稿）
（注：此文属于人民网登载的商业信息 ， 文章内容不代表本网观点 ， 仅供参考 。）
推荐阅读
- 《人民冰雪·冰雪科技谈》：2分钟判断、98%准确率 智能方舱成“应急大夫”
- 冷知识！睡眠应该先睡心、后睡身
- 吃慢点、多嚼几口就能消耗更多的热量！
- 海交会 来了、来了、来了 2020海交会报名于9月1日正式启动
- 分手后复联的心态，有三大关键词：尊重、主动、平等
- 官厅水库 官厅水库一日游：比北京低5度、湖光山色 心情豁然开朗
- 红枣雪梨银耳汤，香甜可口、滋养肌肤的红枣雪梨银耳甜汤
- 榴莲馅料、汤圆奶茶！咱就是说今年元宵节的美食选择可太多了
- 麒麟西瓜 麒麟瓜、特小凤、硒砂瓜……原来西瓜有这么多品种 大开眼界
- 和你·在一起｜陈光荣、杨慧：“30多年来，她给我带来的都是运气”