保护心血管健康，除了迷信鱼油，你还可以……
本文转自：九派新闻
鱼油？鱼肝油？
一字之差 ， 但鱼油并不等同于鱼肝油 。
鱼油 ， 它是鱼体内的油脂总称 ， 主要是取自海洋鱼 ， 包括鱼体内的肝油、脑油、体油等 ， 将鱼体内的的无用物通过蒸、榨、分享三个步骤而取得鱼油 ， 它主要含有脂肪酸、DHA 。
鱼油主要含有不饱合脂肪酸、EPA和DHA ， 而鱼肝油则主要含有维生素A和维生素D 。
文章图片
文章图片
鱼油对于心血管真的有好处吗？
鱼油富含有一种叫omega-3的不饱和脂肪酸 ， 这种脂肪酸被认为能够降低血管中的甘油三酯的含量 ， 具有清除血管内胆固醇的作用 ， 同时还能够促进神经系统发育、增强记忆力 ， 所以 ， 鱼油一直被人们认为是有益于心血管健康的 。
但最新的一项研究却颠覆了人们一直以来的看法 ， 研究结果表明服用鱼油、omega-3补充剂等对于预防心脏疾病、中风等问题没有明显的帮助 。
这项研究样本人群超过11万人 ， 评估了79项试验 ， 地域范围覆盖有北美、欧洲、澳洲以及亚洲地区 ， 它对比了服用鱼油及不服用鱼油的研究对象的心血管疾病发生风险 ， 发现两者之间并没有明显的差别 ， 因此 ， 鱼油对于预防心血管疾病的发生来说 ， 并没有太大的作用 。
文章图片
文章图片
吃它们 ， 同样有益于血管健康哦
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中叶酸含量较多 ， 叶酸对预防心血管疾病非常有帮助 ， 蔬菜中富含膳食纤维 ， 能够帮助肠道在消化吸收的过程中减少对脂质的吸收 ， 还能够清除血管中的甘油三酯 。
绿茶
绿茶能够降低人体内坏胆固醇以及甘油三酯的含量 ， 其中的儿茶酚物质还能够降低血压、稳定血糖、减少血管壁受到氧化损伤 。
黄豆 。豆类中含有丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸 ， 黄豆平时可以用来煲汤、做成豆腐、豆浆等方式使用 。
黑豆
黑豆中含有的的花青素能够促进我们的血液循环、调节肠胃功能、降血脂、稳定血压等 。黑豆同样可以用于制作黑豆豆浆、与鲫鱼同煲汤 。
黑芝麻
黑芝麻中的卵磷脂 ， 能够帮助改善血管弹性 ， 预防动脉粥样硬化的形成 。除了对心血管的作用外 ， 还能够改善脱发 ， 保持肌肤活力 。
文章图片
文章图片
洋葱
洋葱能够舒张血管、去除血管中的甘油三酯 ， 减少血管中脂质的沉积、降血压、降血脂 ， 预防动脉粥样硬化的形成 。
卷心菜
卷心菜中富含各种维生素、对心血管有益的微量元素如硒、钾、钙等 ， 以及具有强抗氧化能力的异硫氰酸盐 ， 能够保护血管内壁免受自由基的氧化损伤 。
（以上文中图片均已获包图网授权）
【来源：中国网医疗频道】
【保护心血管健康，除了迷信鱼油，你还可以……】声明：此文版权归原作者所有 ， 若有来源错误或者侵犯您的合法权益 ， 您可通过邮箱与我们取得联系 ， 我们将及时进行处理 。
推荐阅读
- 新型冠状病毒感染的肺炎健康科普小知识
- 正月十五闹元宵 健康过节很重要——峄城区中医院举办元宵节猜灯谜主题活动
- 健康科普堂 | 幽门螺杆菌的自白书
- 天然胡萝卜素 富含天然的胡萝卜素 我隔三差五给孩子吃一次 保护视力眼睛好
- 马上春天啦，请保护好你身边爱过敏的人！
- 健康科普堂 | 冬奥会点燃冰雪运动热情 眼科专家提示您当心雪盲症
- 元宵丨月圆人团圆！汤圆、元宵怎么吃才健康？
- 健康科普送吉祥 趣味猜谜闹元宵
- 元宵节吃汤圆丨疾控中心教你如何健康吃汤圆！
- 菜市场这两种菜，很多人都爱买，但却可能对健康有害