茶叶减肥喝茶能减肥是谣言还是真理( 二 ) 咖啡因

如何选择适合自己的茶
长期喝茶对身心都有好处。然而，茶的种类很多，可以分为六类:绿茶、红茶、绿茶、红茶、白茶和黄茶。六大茶的茶性不同，对人体的影响也不同。我们应该根据自己的体质选择适合自己的茶！

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关于喝茶减肥的几个误区
1.你可以通过单独喝茶来减肥
茶有减肥的作用，很多茶友知道这主要是因为茶中含有很多多酚和茶黄素，还有咖啡因和茶碱，对减脂有很好的效果。因此，有些人错误地认为喝茶可以长期维持减肥，但实际上，喝茶并不一定对控制体重有长期的维持作用。
一旦你停止喝茶，你的体重可能会恢复。因此，可能有必要保持一个长期的习惯。不过，研究也发现，如果加上吃饭运动后喝茶的习惯，有助于保持减肥后的体重。
2.茶叶越贵，减肥效果越好
上面我们已经说过，喝茶能减肥的原因在于茶中所含的物质，而不是一些人误以为的茶越贵减肥效果越好。如果想通过喝茶减肥，可以找一些含有多酚和茶黄素的茶，和价格无关。

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3.多喝茶，晚上少睡觉可以减肥
这是一个很大的误解，更别说少睡了，就是熬夜。熬夜是一个对身体伤害最大的坏习惯。而且对于咖啡因比较敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早晚喝茶比较合适。如果下午5点以后喝茶，晚上可能会失眠，但是减少睡眠并不能提高减肥的效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖和促进食欲的激素水平，所以不值得蜡烛。
4.喝淡茶有助于减肥
任何活性物质都需要足够的剂量才能发挥其保健作用。在有效减肥的研究中，每天茶多酚的量在90-690毫克之间。仅仅喝三两杯清香型茶并不能减肥。每天至少要溶解3汤匙的茶，这样会有帮助。
综上所述，茶确实有减肥降脂的作用，但是单纯的喝茶是不可能达到减肥的效果的。茶只能起到辅助作用。如果你想减肥，你应该控制饮食，在日常生活中多运动。

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关于喝茶的一些禁忌
1.不要喝太多
一般来说，健康成年人喝茶的推荐标准是:每天喝茶6-10克，冲泡2-3次。如今，许多患有肥胖症的人经常选择喝茶作为减肥和保持健康的一种方式。但是，有些朋友却陷入了这样的误区:喝得越多，减肥效果越好。所以你每天喝很多“减肥茶”，超出了正常标准。如果你不迅速纠正这种“喝茶”的行为，也许在你减肥成功之前，茶会给你的健康增加许多副作用。
2.不要在肚子里喝茶
早上喝茶，尤其是空会给人体带来严重的伤害。因为茶叶中有一种叫做咖啡因的成分，如果在空的腹部时期大量饮用，茶叶会直接进入腹部，导致肠道吸收过多的咖啡因。从而引起一过性肾上腺皮质功能亢进、心悸、尿频等不良反应的胃肠道症状。
3.溃疡患者不宜喝减肥茶
减肥茶的茶叶中含有一定量的咖啡因。咖啡因可促进胃酸分泌，导致胃酸浓度升高，并可诱发溃疡甚至穿孔，因此溃疡患者不宜饮用减肥茶。
4.吃药，不喝茶
茶可以分解药性。最常见的解释之一是茶叶中含有的鞣酸容易与胃中的生物碱发生反应，形成不溶性沉淀，使药物不能被人体吸收，不能发挥药效。茶叶中的鞣酸具有收敛作用，会阻止人体吸收蛋白质等营养物质。因此，在服用党参、黄芪、山药等补益类药物时，饮茶，尤其是浓茶，也会降低药效。