你是如何改变自己的身材的？
1.改变：是对当下自己的忍无可忍
这一次下定决心减肥 ， 是因为对自己身材的忍无可忍 。以前人们常说的一句话 ， 那时年幼的我无法体会 。
但现在 ， 我真的是深有体会 。最近三年因为工作的原因 ， 长时间坐在电脑前工作 ， 基本上除了吃饭 ， 上厕所 ， 很少下楼活动 ， 很少运动 ， 很少散步 。
日常就是早餐后 ， 坐电脑前工作 ， 午餐后坐电脑前工作 ， 晚餐后坐着追剧 ， 直接睡觉 。
年轻人有熬不完的夜 ， 我也一样 。我一般习惯 ， 凌晨1点左右睡 ， 有的时候 ， 半夜饿了会直接喊外卖 ， 因为现在的外卖 ， 确实太方便 ， 足不出户就可以吃到 ， 想吃的、好吃的东西 ， 可以让自己填饱食欲 ， 喂饱你的味蕾 。
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一般半夜叫外卖 ， 买的都是重口味食物 ， 比如麻辣烫 ， 比如烧烤 ， 比如炸鸡 ， 薯条和鸡排 。
三年下来 ， 我的体重直接重了40斤 ， 再加上我本来就是易胖体质 ， 在这样的生活作息下 ， 体重直接逼近70公斤 。
每次去逛步行街 ， 看到商店里好看的衣服 ， 漂亮的旗袍 ， 看到大街上 ， 那些又白又瘦的大美女 ， 我只有羡慕的份 。
刚开始工作那时候 ， 还比较瘦 ， 也喜欢逛街 ， 也喜欢漂亮的衣服 ， 只是那个时候没有多少钱 ， 也只有羡慕的份 。
我万万没有想到的是 ， 当我能够买得起我喜欢的衣服时 ， 我的身材 ， 却把我禁锢了 。
【你是如何改变自己的身材的？】
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2.改变：先从习惯小口喝热水开始
当一个人想改变的时候 ， 一定是对当下的自己 ， 特别不满意 ， 无法忍受 。
抓住这一点 ， 这就是你的内在驱动力 ， 一个人只有他自己发自内心的想改变 ， 他才会自然而然的选择和忍受 ， 自己做出的选择 ， 要走出的每一步 。
记得过年之前 ， 最让我感觉变化很大的一个人 ， 就是我曾经的写作班老师三月鱼 。
她坚持了一年 ， 整整瘦了30斤 ， 过年她发的照片特别好看 ， 她写了一篇减肥心得 。
就是那篇文章 ， 让我如至获宝 ， 也让我有了第一次 ， 想要减肥的念头 。
第2次 ， 动起减肥的念头 ， 是在一个月之前 ， 我选择了慢跑 ， 但是因为身体太重 ， 再加上长时间没有运动 ， 我的身体负荷不了慢跑 。
跑了两天 ， 我的膝盖就承受不了 ， 自然而然我又选择了放弃 。无意之间在汤小小老师那边 ， 看到了一个可以通过调理合理饮食 ， 让自己变瘦变美的文章 ， 就这样 ， 我入了这个坑 。
以前 ， 胖的人有一句自嘲的话：“我真的是属于那种 ， 喝凉水都会长胖的人 。”
这并不是自嘲 ， 也不是一句谚语 ， 而是真的事实如此 。瘦的人 ， 想增肥的人 ， 可以喝凉水 。
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胖的人 ， 一定要小口小口喝热水 ， 一方面可以促进身体 ， 新陈代谢的排毒功能 ， 因为喝完热水之后 ， 身体会不停的出汗 。
另一方面 ， 小口小口喝热水 ， 可以增加胃部饱腹感 ， 免得把胃撑大 。
还有很重要的一点 ， 一边喝热水的时候 ， 不建议吹空调 ， 最好是风扇 ， 能不吹也不吹 。
其实在你一边喝热水 ， 一边出汗的时候 ， 身体把你的热量也带走了 ， 你会发现自己没那么怕热 ， 我现在就是如此 。
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