吃猪油会发胖吗猪油、椰子油饱和脂肪容易胖就靠这点真相洗刷恶名脂肪

猪油、椰子油、饱和脂肪容易长胖？这就是洗去恶名的真相！很多人会把“脂肪”贴上有害、不健康、减肥的标签，尤其是“饱和脂肪”。很多人都避免，但是饱和脂肪真的有那么糟糕吗？研究发现，他们并非一无是处！

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“减肥加油~”是的，我相信正在减肥的朋友们一定经常听到别人对你说这句话，但是除了精神上的欢呼，他们在饮食上也一定要加油。这可能与当前的健康概念有些不同。大多数人应该认为，如果想减肥，就应该吃水煮饭，尽量少吃或不吃油等食物，但现在他们应该颠覆这种观念！

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特别是“饱和脂肪”，如椰子油、黄油、猪油等。，这是人们最害怕的，其实是大脑的营养来源，也是激素分泌的必要成分。现在，告诉大家关于饱和脂肪的惊人真相，让它得到公平的对待，还它以清白。
饱和脂肪的恶名
台湾省最常见的烹饪传统小吃，如猪油拌饭、猪油炒蔬菜等。，就是用饱和脂肪来画龙点睛，但大多数人总是畏首畏尾，不敢捏或吃，而把油性脂肪留出来或用水把它吃掉。毕竟猪油、椰子油、饱和脂肪到底能不能吃？

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根据研究，5%到10%的脂肪热量应该来自饱和脂肪。与低脂肪相比，高脂肪食物可以保持较高的睾酮，饱和脂肪可以促进代谢的调节和胰岛素分泌的神经协调。只要适量服用，对打造肌肉厚度和力量有很大帮助！
饱和脂肪、不饱和脂肪和反式脂肪有什么区别？
不管你吃哪种油，也不管“适量”的原则，你可能会想，既然饱和脂肪没那么差，那不饱和脂肪和反式脂肪呢？三者有什么区别？让我们带你去了解:
饱和脂肪
根据研究，饱和脂肪是指在室温和低温下会自行凝固的油脂，如椰子油、黄油、猪油、棕榈油等。

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最常见的是熟油脂冷却后，表面会有白色油脂。虽然饱和脂肪可以用来锻炼肌肉，但我们应该注意体重。吃多了也会对身体造成伤害，容易让胆固醇飙升，影响心血管健康。建议适量混合不饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸
相信大家对不饱和脂肪酸都有一定的了解，常见的有:橄榄油、葵花籽油、茶籽油。适量摄入有助于降低血脂，改善心血管疾病。如果不饱和脂肪酸再细分，可以分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。
不饱和单位，即Omega-9脂肪酸，可以降低胆固醇，有助于心血管健康，如橄榄油、鳄梨、开心果和坚果。这些食物非常适合做沙拉，很好吃。

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那么多不饱和脂肪酸，即Omega-3和Omega-6，可以减轻异常炎症症状，调节代谢功能，促进凝血反应。它和单位不饱和度最大的区别是人体不能自行合成多不饱和脂肪酸。因此，必须从食物中摄取，有哪些？三文鱼，亚油酸，可以刻意补充，取好油。
...反式脂肪
这真的是脂肪界臭名昭著的恶意角色——反式脂肪，比饱和脂肪酸还糟糕。反式脂肪通常残留在加工、油炸和糕点食品中，如冰淇淋和太阳饼，如酥皮，由黄油制成，也就是说，它含有反式脂肪。