芹菜的热量那些看似热量不高的虚伪食物隐藏热量的你内心不会痛吗( 二 ) 面包

蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱、果酱、番茄酱都是减肥的黑名单，只要一勺就是几十大卡。
在一碗蔬菜中收集三勺沙拉酱，直接相当于喝了一杯奶茶。
动词水果
很多水果的热量都比肉高！不仅不能减肥，还富含高脂肪！
这就是为什么很多仙女
减肥一直无效的原因！

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1.鳄梨
鳄梨还有一个名字——鳄梨。其仁油含量高达8% ~ 29%。
有人把它当水果吃减肥！其实牛油果的含油量很高，脂肪含量在15%左右。
要知道猪里脊肉的脂肪含量只有8%！比普通的瘦肉和鱼要高很多！
吃一个稍微大一点的牛油果，一天就能得到足够的油。

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2.坚果
如果你想减肥，吃饭时吃一把坚果是个不错的选择。
因为坚果富含蛋白质、纤维、一元和多元不饱和脂肪酸，这些脂肪可以让你长时间感到饱。
各种坚果都适合，前提是要适量食用，选择原味坚果。
很多小仙女减肥的时候都喜欢吃一些坚果，但是不知不觉就吃多了。
建议吃坚果时，量分一次，不要直接从包里拿出来吃，以免暴饮暴食。

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3.脱水干果和蔬菜
果蔬干的制作方法主要有两种，即真空油炸干燥技术和真空冷冻干燥技术。
但是，无论哪种技术，都会破坏果蔬的营养成分。
蔬菜的含油量在1%左右，而干菜的含油量高达10% ~ 15%。
水果和蔬菜的含水量平均在80%左右，所以当水果和蔬菜变得干燥和清淡时，它们实际上是脱水的，剩下的碳水化合物也不会少。
为了增加味道，卖家不得不添加各种调味剂。
是的，吃这个只是增肥。