焦虑症是一种以阵发性或持续性情绪焦虑和紧张为特征的神经症。常伴有头晕、眼花、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤、运动不安。
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焦虑症分为轻度和重度。轻度焦虑障碍主要表现为注意力不集中、胡思乱想、摩手摩脚、注意力不集中、惊恐不安等。还有失眠、早醒、噩梦、手抖、手指震颤或麻木等睡眠障碍；月经不调，食欲不振，头晕，恐惧，焦虑。
当焦虑发生时，首先告诉自己，没关系，我可以，不要用其他我认为合理的理由来掩盖它的存在。会越严重。其次要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，应用注意转移原则，及时将注意力转移到其他事情上。当你的注意力转移到新事物上时，心理产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑。你也可以通过大喊大叫或大声唱歌来表达你的情绪。
很多人的问题都是自我吸收，自我隐瞒，不善于发泄，不懂得说话，只会让自己越来越抑郁，从而表现出越来越烦躁。因此，建议尽量用言语冷静温和地倾诉一些引起自己烦恼和焦虑的事情，让不良情绪慢慢被疏导出去。其实不管是写给别人还是写给自己，长期这样做，你的烦躁和焦虑都会得到缓解。
【心慌焦虑如何办 遇事紧张心慌焦虑怎么处理】有些人会出现心悸气短，这是有意识的心脏不安地跳动的症状，俗称“心悸”“心跳”，即心悸。中医也称之为“惊悸”、“心悸”。惊吓引起的恐慌称为惊恐，惊恐总是停止，病情轻微；心悸称为心悸而不触。心悸时有发生，病情严重。心悸是心悸的主要特征。心悸多见于心脑系统疾病，心悸多见于肺系疾病、虚劳病、气滞。
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