什么是“听过耗?”？听力受损不可逆？( 二 )
试举一个形象些的例子：假设你在玩一个拼图游戏 ， 最终的图案将是一头可爱的小象 ， 由于拼图板少了几块 ， 你无法完成完整的拼图 ， 但凭借你的记忆功能和其他分析能力 ， 虽然有点耗神 ， 但你判断出这个拼图应该是大象 。另一种情况是 ， 在你玩这个拼图游戏时 ， 被限定要在很短时间完成 ， 此时房间很黑暗 ， 你偏偏昨晚又睡得很差 ， 精神难以集中 ， 因此你需要花费更多的脑耗氧来完成拼图 ， 虽然精疲力竭 ， 最终拼出的大概仍会是错的 。
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专家建议
一旦发现自己存在“听过耗” ， 影响交流质量的情况 ， 应引起重视 。对于存在“听过耗”的人群 ， 我们给出的初步建议是：
1.保护听力 ， 避免各种损伤听觉系统的行为 ， 如长期使用耳机 ， 长期高强度紧张工作
【什么是“听过耗?”？听力受损不可逆？】2.利用听觉系统的终身学习能力 ， 进行听力康复 ， 如针对常错词汇的反复聆听训练
3.选择正确的聆听状态 ， 如姿势和位置的调整 ， 光源的调整
4.进行听力检查和各项听阈上功能测试 ， 并针对性改善
5.调整心态 ， 尽量用放松的方式聆听 ， 如呼吸练习 ， 集中注意力练习
6.咨询听力专业人士
3月3日是全国爱耳日/世界听力日 。今年的主题为“谨慎用耳 ， 耳聪一生！”（To hear for life, listen with care!） ， 重点突出安全用耳对终生保持良好听力的重要性 。
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在大众日常生活中 ， 最容易受到长时间听力损伤的场景就是在地铁上听耳机 。面对巨大的地铁噪声 ， 人们通常会直接将音量调高 。导致听觉细胞在这一路上饱受折磨 。而令人遗憾的是听觉细胞和皮肤细胞不同 ， 不具有再生能力 ， 一旦损伤发展到严重阶段 ， 即不可逆转！
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中山医院耳鼻咽喉头颈外科黄新生主任建议：
由最小音量开始调整耳机音量 ， 绝不超过50%的音量 ， 当你身边的人听到你耳机里的音乐声 ， 请调低耳机音量 ， 每次使用耳机的时间尽量短 ， 以15分钟为宜 。在嘈杂环境中尽量不使用耳机 。降噪耳机有一定提高信噪比功能 ， 可减轻耳机音量而获得相同信噪比 ， 但也不建议长期使用 。
此外大音量对高保真音质是无益的 ， 反而损伤听力 ， 因此绝不要把耳机声音开到很响 。如果出现听力下降的情况 ， 应慎用耳机 。一旦出现久听耳机后耳鸣、耳深部胀满感等情况 ， 应停止使用耳机 ， 及时就医！
为了向社会普及更多的听力科普知识 ， 复旦大学附属中山医院耳鼻咽喉头颈外科、上海市医师协会耳鼻咽喉科医师分会在爱耳日来临之际 ， 开展了专题科普讲座和听力筛查活动 。
在以“谨慎用耳 ， 耳聪一生”为主题的爱耳科普讲座中 ， 中山医院耳鼻咽喉头颈外科黄新生主任通过图文并茂的课件 ， 深入浅出地为社区群众讲解了耳朵听见声音的过程、噪音损害的机制和保护听力的方法 。活动现场还设置了听力筛查设备 ， 参与者可以亲自操作设备 ， 筛查自己的听力情况 ， 为大家带来了一次实用而有趣的科普体验 。
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