最新研究：适量多吃这8种食物能帮你延寿！年轻时开始，更能受益！( 二 )
例如 ， 增加全谷物可降低全因死亡风险 ， 延缓体重增长 ， 降低心血管疾病、2型糖尿病及结直肠癌发病风险 。
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适量少吃6种食物过多摄入可增加不良健康结局风险的膳食因素主要有：
畜肉、烟熏肉、食盐、酒精、添加糖和含糖饮料、油脂等 。
例如 ， 过多畜肉摄入可增加2型糖尿病、肥胖、结直肠癌发病风险 。
健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克 。
控制烹调用油 ， 每人每天烹调用油摄入量25克 。
每人每天添加糖摄入量不超过50克 ， 最好控制在25克以下 。
每天红肉的摄入量控制在50g以下 ， 白肉控制在50-100g的范围内 。健康饮食适合吃的食物都记住了 ， 不错 ， 不错~
来源：综合自保健时报、“三减”核心信息精彩全民健康生活方式行动
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