名医的护肾口诀：只有4个字！调、补、分、化，肾好病不找！
本文转自：北青网
根据《中国居民营养与慢性病状况报告》（2020年）：我国成年高血压发病率27.5% ， 糖尿病的发病率11.9% ， 慢性肾脏病发病率约10.8% ， 超过1.3亿人患病 。
由此可见 ， 慢性肾病并不少见 ， 提醒大家真的要注意保护我们的肾脏了！
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今天小编就教大家“护肾4字诀” ， 帮助防治慢性肾脏病 。
1
调——调畅气机
护肾口诀第一个字是“调” ， 代表调畅气机 。气机正常就可以化湿祛热 ， 如果气机不畅 ， 不能升清降浊 ， 就会导致湿热内阻 ， 进一步发展可能就会伤肾 。很多肾病患者害怕运动 ， 但专家认为防治肾病宜动不宜静 。运动是最好的调畅气机方式 ， 让我们身体清浊能够分明 ， 不会混合在一起 。
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动调畅气机的方法：走路
走路是有度的 ， 不能过度 ， 《黄帝内经》中说：久行伤筋 。肾主骨、肝主筋 ， 筋骨相连 ， 所以走得过多反而会伤肝肾 。
张仲景认为 ， 微微出汗是比较好的状态 ， 所以赵老推荐走路走到微微出汗或是感到累就可以了 。
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2
补——通补
护肾口诀第二个字是“补” 。肾病人群大多有虚实夹杂的情况 ， 所以不能腻补要通补 。这也是很多中老年人常见的问题 ， 既有脾胃亏虚 ， 又有湿热问题 。
这样的虚实夹杂人群日常表现有神疲乏力、腰膝酸软、脘闷纳差、心情烦躁、大便干结、形体肥胖 ， 舌象表现为舌质红 ， 苔黄腻或白腻 ， 舌体胖大 ， 边有齿痕 ， 或舌面有裂纹 。
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专家推荐这类人群可以经常食用水中二仙粥来通补 ， 固肾摄精、清心补脾 。
饮水中二仙粥【做法】将干莲子15克、芡实15克、大米50克 ， 洗净下锅熬煮30分钟 ， 芡实可提前浸泡2小时 ， 口感更佳 。只是有轻微湿热 ， 脾胃较虚的人可以用干莲子 ， 如果有蛋白尿表现 ， 或是湿热较重人群 ， 可以用石莲子15克代替干莲子 ， 敲成碎渣后 ， 煎煮成药汁 ， 兑入到煮好的粥中 ， 增强功效 。
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3
分——分消湿热
护肾口诀第三个字是“分” 。湿热导致血热 ， 进一步损伤肾小球 ， 而祛除湿热 ， 首当治湿 ， 治湿必先化气 ， 化气必当宣肺 。
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专家推荐了一个符合分消湿热的二兰饮 ， 化湿、利水 ， 适合在家调理 。
饮祛湿热的药对：二兰饮
【组成】佩兰10克、泽兰10克 。
【做法】开水冲泡代茶饮即可 。身体热象比较明显的人群 ， 还可以加20克白茅根一同冲泡饮用 。
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这个代茶饮有芳香化湿、清热利水的作用 ， 对于肾脏病患者或者有湿有瘀的人群最为合适 。
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