为什么健身爱好者更能喝酒？
白天健身房挥汗如雨 ， 晚上小酒馆酣畅淋漓 。饮酒不利于健身表现与减肥目标 ， 但却成为许多健身人难以舍去的消遣与放纵 。
其实 ， 饮酒与健身有着微妙的联系——健身更多的人在喝酒上也更容易喝得更多 。一项最新研究发现 ， 高强度锻炼下的男性喝高和喝醉的可能性是不常锻炼的人1.63倍 ， 而高强度锻炼下的女性则是2.14倍 。
尽管更容易喝多 ， 但事实证明健身确实能助长酒量 。调查发现 ， 人们在锻炼最多的日子里 ， 也喝得最多 。
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■健身爱酒人士阿诺施瓦辛格
有趣的是 ， 饮酒与健身本身相互矛盾 ， 即饮酒不利于健身表现与减肥目标 。一般来说 ， 养成一种健康生活习惯的人往往会养成其他的好习惯 ， 这种习惯聚集效应也发生在健身人群 。当养成了健身的习惯 ， 对健康与身材管理都有了更高的要求 ， 也自然会避免烟酒的摄入 。
对于正在减肥的人来说 ， 酒精无疑是不起眼的热量炸弹 。以355ml科罗娜为例 ， 一瓶热量约为150卡 ， 4瓶就已经远超一个500卡麦当劳巨无霸的热量 。不仅如此 ， 酒精也会影响肌肉的重塑与恢复 ， 而酒精造成的身体脱水与疲劳也会使得健身计划被迫拖延 。
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■常见酒精热量参考来源：中国食物成分表(2004)
面对酒精带来诸多的负面影响 ， 人尽皆知 ， 训练者也深有体会 。但对部分健身者来说 ， 酒精的放纵是对辛苦健身最好的嘉奖 ， 甚至 ， 健身是为了可以多喝一点酒 。
或许是受到「许可效应」的影响 ， 当努力完成一件好的事情时 ， 会默许或放纵自己做一些不好的事情作为奖励 。这就是为什么 ， 训练量最大的日子往往比平日喝得更多 。
【为什么健身爱好者更能喝酒？】无论是刻苦的训练还是痛快的畅饮 ， 有生物研究表明 ， 它们都具有刺激大脑中与奖励反应相关部分的功能 ， 也就是说 ， 无论是训练还是喝酒都能给人带来一份愉悦 ， 但如果两者兼得 ， 那就是快乐加倍 。
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■锻炼与喝酒 ， 读书人的加倍快乐
虽说酒精已经被学术界多次证明多身体并无益处 ， 酗酒伤身 。并且对于健身爱好者来说 ， 更应该遵循着「喝酒不健身」的原则 。而健身后至少间隔1小时以上再饮酒 ， 醉酒后次日适当休息保证身体机能恢复 。
纵使酒精会影响着健身训练者的训练表现、状态以及计划 ， 但在车水马龙的紧张自律生活中 ， 适度饮酒 ， 则更多成为健身人社交生活的一点小确幸 。
喝酒不利健身 ， 但健身人更能喝
喝酒与健身 ， 无论是从身材管理还是健康管理的目的 ， 都是相互矛盾的 。但健身爱好者却能在其中乐此不疲 ， 蹲最重的铁 ， 喝最凶的酒 。
更惊人的是 ， 相比于不常锻炼的人来说 ， 健身人更敢喝 ， 也更能喝 。
2022年1月 ， 一项关于锻炼与饮酒习惯的调查收集了超38000名受访者信息 ， 发现 ， 身体条件更健康、运动量更大的人喝酒的冲动越大 。中等强度的女性锻炼者喝多或醉酒的可能性是较少锻炼女性的1.58倍 ， 而高强度运动的女性则是2.14倍；而中强度锻炼男性喝高或醉酒是低强度的1.42倍 ， 高强度为1.63倍 。
可见 ， 健身不仅让人在举铁上不服输 ， 在酒桌上也通常会喝得更多 。
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