给自己阳光！与压力“共舞”走出焦虑怪圈( 二 )
在华东师范大学心理与认知科学学院副教授李世佳看来 ， 压力也是强大自我的磨刀石 ， 压力和应对经验对生活方式和心智的塑造 ， 就像感染了细菌或病毒后生病 ， 痊愈后从此获得了免疫力 。她在《压力心理学：从大脑、个人成长到心理健康》中指出 ， “心理复原力”指个体遭遇逆境或挫折打击后逐渐适应环境、逐渐复原的心理过程 ， 哪怕是身处疫情 。“富有挑战心的人认为变化是事物的正常状态 ， 而非单调的千篇一律或为了追求稳定而稳定 。对变化的期待可以让人成长 ， 而不是产生各种不安全感 。将潜在的压力事件解读为挑战 ， 可以减轻压力的感受 。”
面对“压力超载”时 ， 专家建议 ， 应采用接纳的态度活在当下 ， 觉察当下情绪状态 ， 规律作息过好每一天；从正规渠道获取信息 ， 远离不良资讯乃至虚假信息的负担；保持和家人亲朋的联系 ， 坚持有规律的室内适度运动等 。恰如心理学有个“费斯汀格法则”——生活中的10%是由发生在你身上的事情组成 ， 另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定 。疫情之下 ， 我们仍可以有所选择 ， 以更积极的成长型思维应对困难挫折 ， 提高心理韧性 。
作者：许旸
编辑：王筱丽
【给自己阳光！与压力“共舞”走出焦虑怪圈】责任编辑：李婷
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