“全国爱肝日”来了，河科大一附院肝胆胰外科专家告诉你如何预防肝病
本文转自：大河报洛阳新闻
大河报·豫视频采访人员 高菊 通讯员 谢雅敏 肖利珍
全国爱肝日是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升 ， 人民健康面临严重威胁情景下 ， 为集中各种社会力量 ， 发动群众 ， 广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传 ， 保障人民身体健康而设立的 。2022年3月18日是全国爱肝日 ， 在爱肝日来临之际 ， 就我国的常见肝病有哪些？日常生活中如何预防肝病的发生等问题 ， 采访人员采访了河南科技大学第一附属医院（以下简称河科大一附院）开元院区肝胆胰外科主任范永刚 。
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范永刚主任（左）正在和患者家属沟通
肝脏是人体重要的解毒器官 ， 也是人体最大的实体器官 ， 对人体而言 ， 肝脏和心脏一样 ， 是支撑我们生命大厦的重要支柱 ， 也是人体的“综合型工厂” ， 每时每刻都进行着各种能量代谢和化学反应 。具有合成、解毒、代谢、分泌、生物转化以及免疫防御等多种生理功能 。
如何保护自己的肝脏？春天正是养肝好时节 。在春天 ， 肝气旺盛而升发 ， 天地自然生气勃勃 ， 万事万物欣欣向荣 ， 肝脏在春季时功能也更活跃 。因此 ， 春季养生要注意养肝护肝 。
首先说一下 ， 饮食护肝 。饮食护肝主要有以下几点:按时吃饭 ， 慢节奏饮食；选择营养全面 ， 能够满足肝脏各项生理需求的食物；注意食品的卫生安全 ， 防止食品被细菌、霉菌、病毒等污染；建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素 ， 避免吃油炸、熏制及农药污染的食物 。
【“全国爱肝日”来了，河科大一附院肝胆胰外科专家告诉你如何预防肝病】
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范永刚主任（中）正在为患者查体
其次是睡眠护肝 。睡眠时人体处于卧位 ， 肝脏能享受到更多的血液浇灌 ， 加上身体处于休息状态 ， 肝脏的负担最轻 ， 故高品质的睡眠护肝功效显著 。建议在完成必要工作后 ， 保持规律作息 ， 保证每天都有适度的休息和睡眠时间 ， 总的原则以不感觉疲劳为主 ， 久卧及睡懒觉会造成机体新陈代谢下降、导致人体生物钟紊乱 。
“再者 ， 运动既可削减超标体重 ， 防止肥胖 ， 消除过多脂肪对肝脏的危害 ， 又能促进气体交换 ， 加快血液循环 ， 保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。”范永刚说 。此外 ， 工作压力大的人要关注自身心理健康 ， 选择合适的方式调节、化解压力 ， 使自己拥有一份好心情 ， 有益于肝的养生保健 。
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范永刚主任
当我们的肝脏有异常时 ， 它会主动发出诸如身体感到疲乏无力、肝区有疼痛、出现肤色异常等信号 。因此 ， 肝脏释放出这一系列的预警信号其实在提示我们要有防范和治疗措施了 。最简单的做法就是去医院检查肝功能 。检查后 ， 不论何种类型、何种程度的肝功异常均应予以足够的重视 。这时就要进一步明确哪种因素引起的 ， 是病毒感染引起的 ， 还是药物引起的 ， 或者是自身免疫引起的等 。
“我们国家肝病高发 ， 主要是乙肝的高发 ， 这和我们的饮食习惯是息息相关的 ， 所以 ， 大家要改变饮食习惯 ， 清淡饮食 ， 多运动 ， 养成良好的卫生习惯 ， 都是有利于预防肝病的 。”范永刚说 。
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