压力是毒素 减压可治病
本文转自：家庭医学
健康长寿一直都是人们追求和研究的方向 。人要活百岁 ， 合理膳食占25% ， 其他占25% ， 而心理平衡的作用占到了50% 。影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”如何做到呢？
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压力激素是毒素
心理学研究发现 ， 一个人在大发雷霆时 ， 身体产生的压力激素足以让小鼠致死 。因此“压力激素”又称“毒性激素” 。
《黄帝内经》说：“百病生于气也 。怒则气上 ， 喜则气缓 ， 悲则气结 ， 惊则气乱 ， 劳则气耗 。”故医病先医“心” 。
现代医学发现 ， 人类65%～90%的疾病与心理的压抑感有关 。这类病被称为心身性疾病 ， 如癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等 。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等 ， 使压力激素水平长时间居高不下 ， 人体的免疫系统将受到抑制和摧毁 ， 心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱 。而人在快乐的时候 ， 大脑会分泌多巴胺等“益性激素” 。益性激素让人心绪放松 ， 产生快感 ， 这种身心都很舒服的良好状态 ， 可使人体各机能互相协调、平衡 ， 促进健康 。
减少压力的方略
⒈确定目标勤思考
“目标感很强”对健康有益 。因为生活是否有追求 ， 决定了一个人的心态 ， 进而决定其生理状况 。勤于思考的人 ， 脑血管处于舒展状态 ， 因此 ， 经常用脑可以促进脑部的新陈代谢 ， 延缓衰老 。中老年朋友退休后可以上老年大学 ， 学习书法、跳舞、唱歌、画画等 ， 让自己的大脑保持活动的状态 。
⒉助人为乐可治病
与人为善 ， 常做好事 ， 心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感 ， 进而降低压力激素水平 ， 促进“有益激素”的分泌 。
⒊家庭和睦人长寿
两位心理学教授积20年的研究发现 ， 影响寿命的决定性因素中 ， 排第一位的是“人际关系” 。他们说 ， 人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要 。人际关系不仅包括和朋友的关系 ， 还包括和家人的关系 。因此 ， 家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的一项重要秘诀！
⒋付出友善获友善
当我们对别人微笑时 ， 别人也会以微笑相迎 。无论是和朋友在一起 ， 还是微信跟老同学聊天 ， 记得都要保持微笑 ， 付出友善 。包括赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等 。这样我们才会收获别人的友善 ， 心情也会更好！
其实 ， 决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动 ， 愉快的心情和积极的心态更加重要！
文/张揆一 教授
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