生病得忌口？这3种情况却是忌过了头，得不偿失！
本文转自：上观
临床上发现 ， 如果列个表 ， 写上这种病不能吃这个 ， 那种病不能吃那个 ， 患者们会听得特别仔细 ， 有些人还会把这个表贴在厨房墙上 ， 时时提醒 。
为了健康 ， 开始忌口 ， 学会忌口是好事 ， 但忌过了头反而有害健康 ， 得不偿失 。
文章图片
文章图片
误区一：血脂高忌口肉类
目前血脂高的人很多 ， 为了控血脂 ， 有很多人把豆制品、肉、鱼、蛋、奶等高蛋白的食物全部都给忌了 。其实 ， 这不但不利于疾病好转 ， 反而会因营养不良加重器官的衰竭 。
文章图片
文章图片
动物性食品是蛋白质、矿物质、B族维生素的重要来源 ， 如果怕血脂高而不敢食用动物性食品 ， 可能会诱发包括肌肉衰减、骨质疏松在内的很多疾病 。
营养的关键还在于均衡的饮食 。即使血脂异常也应适量食用动物性食品 ， 注意肉类选择鱼虾、禽、瘦肉 ， 吃禽肉时要去皮 。同时注意 ， 不吃蟹黄、动物内脏等胆固醇含量高的食材 。
适当吃鱼肉可获得有益的ω-3脂肪酸 ， 不但不会升高血脂 ， 还利于控制血脂 ， 无其他特殊禁忌的话 ， 平均每天可吃水产类40-75克 ， 生重 。
文章图片
文章图片
误区二：感冒忌口鸡蛋
很多人认为感冒发烧了不能吃鸡蛋 ， 否则会加重病情 。其实 ， 这种担心是多余的 。
文章图片
文章图片
感冒时吃鸡蛋 ， 的确会使体内产热增多 ， 这是因为食物在体内氧化分解时 ， 除了本身释放热能外 ， 还会刺激人体产生额外的热量 ， 但这种热量的影响是微乎其微的 ， 不足以引起体温剧烈波动或延缓感冒康复时间 。
相反 ， 感冒发烧时 ， 人体能量消耗较大 ， 抵抗力下降 ， 适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物 ， 对身体的恢复是有好处的 。但要注意 ， 做法要清淡一些 。
【生病得忌口？这3种情况却是忌过了头，得不偿失！】
文章图片
文章图片
误区三：糖尿病忌口水果
水果是一个非常健康、非常良好的食物 ， 水果里有三宝：维生素 ， 无机盐 ， 膳食纤维 ， 只要没有特殊禁忌 ， 鼓励人人食用 。
有研究发现 ， 糖尿病患者适当吃水果 ， 能明显降低死亡风险和多种并发症 。当然 ， 如果近期血糖控制不够平稳 ， 经常波动 ， 当务之急是控制血糖 ， 最好先不要食用水果 。
文章图片
文章图片
如果空腹血糖控制在7毫摩尔以下 ， 餐后两小时的血糖控制在11毫摩尔以下 ， 糖化血红蛋白控制在7.0%以下 ， 满足这三个条件时是可以食用水果的 。
文章图片
文章图片
糖尿病患者每天可吃净重150-200克的水果 ， 常见水果中 ， 西瓜、柠檬、甜瓜、杨梅、草莓、樱桃、柚子、桃子、李子、杏、哈密瓜等 ， 含糖量相对较少 。
推荐阅读
- 美翻了！不出门，他们把春天“种”进家里，点缀诗意生活
- 在南方生活过，才领会潮湿二字
- 原神大世界玩起来最安逸的队伍，生存和输出都是顶级的
- 提醒：中老年人身体出现5个异常时，或许是发生了癌症，及时处理
- 本地春菜“上新”，这款当红菜每斤下降了几十元！春分养生要注意
- 玩家将《方舟：生存进化》玩成收集游戏，仿佛穿越了时空
- 我陪你一生，你伴我一世，幸福到老，这就是爱情最美的样子
- 永远不要对自己失望，不要对生活失去信心
- 《方舟：生存进化》主播展示被强化后的死神有多可怕
- 《方舟：生存进化》巨型河狸太讨厌玩家，窝里的东西太好了