血糖不达标，并发症迟早登门！饭后做好2件事，血糖也许会悄悄降下来
糖尿病不可怕 ， 可怕的是糖尿病并发症！
虽然我们无法预测并发症什么时候会出现 ， 但并发症也不是无迹可寻的 ， 在出现之前总有一些先兆 。
今天 ， 我就跟大家聊聊糖尿病恶化、并发症来临前 ， 身体会发出哪些危险信号 。
糖尿病并发症给你的 16 个危险信号
糖尿病患者要密切关注身体变化 ， 一旦出现以下症状 ， 提示可能发生了并发症 ， 要尽快到医院检查 。
1、视物模糊 ， 提示可能有视网膜病变或白内障 。
2、皮肤水疱 ， 有些糖尿病患者手足及腰腹部位的皮肤起水疱 。
3、出汗异常 ， 表现为汗量过多或过少 ， 提示自主神经功能损害 。
4、血压升高 ， 糖尿病患者约一半以上都会合并高血压的症状出现 。
【血糖不达标，并发症迟早登门！饭后做好2件事，血糖也许会悄悄降下来】5、疲乏、无力 ， 葡萄糖转运在体内受阻 ， 疲乏、无力的症状就出现了 。
6、肢端麻木 ， 糖尿病周围神经病变 ， 出现了手足刺痛、麻木的情况 。
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7、皮肤干燥、脱屑 ， 糖尿病患者出现皮肤干燥、脱屑、皲裂或奇痒 。
8、口渴、咽干 ， 这是血糖显著升高的表现 。老年患者中枢不敏感 ， 不会有 。
9、便秘、腹泻 ， 胃肠道功能紊乱所致 ， 因为体内肠道的自主神经受到损害 。
10、肢端肤色改变 ， 双足苍白、发凉 ， 进一步恶化皮肤呈暗紫色 ， 代表局部缺血 。
11、小便泡沫多 ， 提示有蛋白尿及肾功能受损 。
12、恶心、呕吐、腹痛 ， 应当警惕酮症酸中毒 。
13、心悸、胸闷、心前区不适 ， 提示有心血管并发症 。
14、视物变红 ， 眼底出血 ， 就会突然出现看东西时发红 。
15、一侧肢体麻木、活动不便 ， 提示短暂性脑缺血发作或脑血栓 。
16、头晕、心慌 ， 最大可能是出现了低血糖 ， 也可能是体位性低血压 。
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预防糖尿病并发症 ， 你得这么做
1、坚持运动
对于糖尿病患者而言 ， 运动还能减轻体重 ， 提高胰岛素敏感性 ， 改善血糖、血脂和血压 ， 降低心脑血管疾病等糖尿病并发症的风险 。
对于糖尿病患者而言 ， 有氧运动无疑是最适合的运动 ， 如步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞和打太极拳等 。
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运动频度如何确定？
（1）主张餐后1~3小时内运动比较适宜 。不宜在清晨起床后空腹状态下运动 ， 因为此时运动容易发生低血糖反应 ， 甚至诱发急性心脑血管事件 。
（2）运动频率一般每周3~5天最适宜 ， 运动时间大小为10~30分钟 。
运动间隔不应超过3天 ， 若运动间歇超过3天 ， 已获得的胰岛素敏感性会降低 ， 运动效果及累积作用将减弱 。
2、晚餐后喝一杯降糖茶
市面上各种各样的含糖饮料 ， 很可惜 ， 糖友都不能喝 。不过 ， 糖友可以喝茶 ， 茶水无糖无热量 ， 还含有丰富的矿物质和维生素 ， 非常适合糖友饮用 。
茶方出自《黄帝内经》 ， 取青钱柳叶、玉米须、决明子、桑叶、菊花、栀子、山楂 ， 沸水煮开后 ， 焖泡10分钟 ， 过滤掉渣滓 ， 趁热即可饮用 。
1、青钱柳叶：青钱柳叶煮水后 ， 会生成丰富的水提物 ， 能扩张血管 ， 改善血液循环 ， 降低血糖；
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