非瘦不可非瘦不可的爬行瘦背法两周瘦10斤不是事

性感美背令人羡慕，那么没有赘肉怎么会有性感美背呢？
爬行瘦背法，一种简单的瘦背瘦身运动，通过锻炼瘦背，燃烧背部脂肪！
很多人用了这种爬瘦背法后赞不绝口。下面给你介绍一下！

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动作一:俯卧，屈肘，手肘交替向前爬行10-15m，重复2-3次，均匀呼吸。
动作二:左手持地，右肘右腿前移15-20米，重复2-3次。爬行时上半身略抬。两边交替。
动作三:双肘交替向前爬行8-10米。伸直双腿，放松，上身向前爬。重复3次，间歇l-1。五分钟。
【非瘦不可非瘦不可的爬行瘦背法两周瘦10斤不是事】动作四:有节奏地交替向前爬行15-20米，重复2-3次。练习时头部微抬，胸部自然下垂，攀爬速度要慢，攀爬幅度要小。
动作五:沿直径5-6米的圆圈顺时针爬行，然后逆时针爬行。练习时头部要向攀爬侧倾斜。重复2-3次，间隔1-1。五分钟。
动作6:交替向前爬行15-20米。重复2-3次，间隔2分钟。
动作七:交替向后爬10-15m。攀爬时，下巴略向内，双腿放松伸直，与手协调。