憋气并不适合每一个人，要正确看待它与能否延长寿命之间的联系( 二 )
3、运动
我们可以选择跑步、游泳或者任何一项你自己喜欢的运动 。在运动中我们要有意识地将憋气带入进去 。例如在跑步中我们可以先选择30米的憋气跑步 ， 然后再恢复到呼吸状态下一分钟 ， 再选择40米的憋气跑步 ， 以此类推跑到我们憋气的极限 。那么这个极限就是我们通过这样的联系在下次中所要突破的 。但是一定要注意运动要保持比较低的强度下 ， 跑步一个是选择速度比较慢的方式 ， 其他的运动方式也是如此 。否则就会让大脑处于一个高压缺氧的状态 ， 这样是十分不好的 。
来源：女人百科汇
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