秋后，这些“天然养血剂”要多吃，补铁补血还润肺，熬一熬就很香，做法真简单
秋后 ， 不管有钱没钱多给家人喝它 ， 滋润不上火 ， 家里老人孩子都爱喝
秋后已经凉爽 ， 在北方天气也渐渐变得干燥 ， 我们在给家人的饮食上就要加以调整 。粥是这个季节离不开的一种家常饭 ， 不管有没有时间都要常熬给家人喝 。
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粥的种类很多 ， 有甜粥 ， 咸粥 ， 杂粮粥等等 ， 我们平时在喝粥的时候 ， 多做一些杂粮粥是很有必要的 。杂粮粥比普通的米粥营养多太多了 ， 而且味道也十分的好喝 ， 清香扑鼻 。
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今天这款粥用了秋季上市的紫薯 ， 粥的颜色就相当的诱人 ， 又搭配的莲子 ， 红豆 ， 百合等等 ， 使得这款粥更加的营养好喝 ， 所以说不管有钱没钱 ， 各种食材家里都备一些 ， 做给家人吃好处多多 。我们一起看看这款粥的详细做法吧~~
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所用材料：红小豆 ， 糙米 ， 大米 ， 荞麦仁 ， 南瓜籽仁 ， 百合 ， 莲子 ， 紫薯2个 。
做法步骤：
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第一步：把红小豆 ， 糙米 ， 大米 ， 荞麦仁 ， 南瓜籽仁 ， 百合 ， 莲子 ， 都抓一些 ， 搭配好 ， 搭配的多少随意就好 。秋天天气干燥 ， 多吃一些莲子和百合不但去火滋润还润肺 ， 对于身体十分有益 ， 唯一的一点就是比普通食材略贵 。而红豆有补铁补血的特点 ， 糙米的营养比普通的大米高很多 ， 所以这样的搭配很适合秋天 。
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第二步：紫薯去皮 ， 切成小丁 。紫薯 ， 是一种普通的食材 ， 富含果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 同时还富含硒元素和花青素 。紫薯富含的硒和铁是人体缓解疲劳、缓解衰老、补血的必要元素 ， 硒易被人体吸收 ， 可留在血清中 ， 修补心肌 ， 清除体内自由基 。所以在紫薯上市的季节 ， 更要多吃一些紫薯 ， 有益身体健康 。
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第三步：把所有的食材清洗干净 。
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第四步：放入到电压力锅中 ， 加入适量的清水 。
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第五步：把紫薯丁放入 ， 放到电压力锅中选择煮粥键 ， 等待即成 。用电饭煲或者电压力煲做粥特别的简单 ， 只要所有食材一起放入 ， 即可同时熟透 ， 还不会煮得一塌糊涂 。预约功能也很好用 ， 只要预约上 ， 随时都可以喝到好喝的各种粥 。
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第六步：粥熬好了 ， 就可以端下来稍微晾凉 ， 看看这个粥的状态是不是很棒啊 ， 浓稠清香特好喝 。
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