大姨妈忌口15种食物女人到了月经期，4种食物要“忌口”！

【大姨妈忌口15种食物女人到了月经期，4种食物要“忌口”！】月经是女性非常特殊的时期。在此期间，正常关闭的子宫口会开一个小孔排出经血，卵巢会分泌更多的雌激素和孕酮，身体也处于失血状态。也就是说，在整个月经期间，女性的激素、盆腔和子宫都与日常生活不同，所以她们的身体状况无法与正常人相比。许多女性认为月经期只有几天，除了避免吃冷的食物，不需要太注意饮食，但事实并非如此。由于女性在月经期间的这些身体因素，我们应该比平时更加注意营养摄入的平衡。

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1.告别寒冷和冰冷的食物
尤其是在夏天，天气炎热的时候，你应该避免吃冰。请几天假，吃各种冷饮、冰棍和冰淇淋。因为吃冷的食物容易对肠胃造成刺激，引起血管收缩，引起月经血液循环不畅，甚至引起痛经，所以最好在经期不要吃这类食物，等月经过后再吃。
2.少吃辛辣刺激性食物
平时一个嘴巴比较重的妹子，经期要稍微克制一下，辣、辣、酸等类似的食物尽量少吃或者不吃。因为经期女性的胃肠功能会比平时稍弱，如果吃这种食物，会增加胃的负担。此外，子宫会收缩，以排出子宫壁脱落和经血，这也会刺激大肠的蠕动。所以月经期间吃这类食物更容易腹泻或者其他肠胃不适。

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3.少吃油炸食品
油炸食品是高油、高脂肪、高热量的食品。虽然现在流行一种说法，月经期间新陈代谢强可以随意吃，但是这种说法是非常错误的。月经期间，女性身体受到雌激素分泌的影响，皮肤的油脂分泌会增加。如果再吃这种高油食物，会刺激身体分泌更多的油。毛孔一旦堵塞，就容易长痘，增加皮肤负担。所以，为了你的美丽容颜，经期前后少吃油炸食品。
4.不喝茶
月经期间，由于身体处于失血状态，体内的铁也会随着血液流失。茶中含有一种叫单宁酸的物质，它会与食物中的铁结合形成沉淀物，不会被身体吸收，还会阻碍肠道对铁的吸收，所以不适合在经期喝茶。
那么，月经期间营养平衡了该怎么吃呢？

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1.选择清淡易消化的食物月经期间，胃的消化功能减弱，盆腔和子宫收缩加重胃的蠕动，可能引起腹泻。其他女性在月经期间更容易便秘，所以月经期间卵巢分泌的孕酮会降低胃肠平滑肌的张力，导致食物消化不良和便秘。无论哪种情况，经期都要吃一些易消化、清淡的食物，减轻脾胃负担。
2.多吃补铁的食物
月经期间，体内的铁会随着经血的流出而流失，所以你应该多吃补铁的食物。如瘦肉、鱼食、动物肝脏等。
3.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有大量膳食纤维，有助于月经期间胃肠蠕动，保护日常正常排便。此外，蔬菜和水果富含维生素和微量元素，经期应多吃。
月经是一个非常特殊的时期，女性要注意调整饮食结构，注意荤素搭配，平衡营养，减少会刺激身体和胃的食物，只有有效的减少月经带来的一些身体不适。