学会这几招，轻松缓解眼疲劳
眼睛是心灵的窗户 ， 然而网络时代 ， 各种电子产品、移动设备充斥着我们的生活 ， 每天我们的大部分时间都花在电脑手机上 ， 长时间面对屏幕加重了眼睛的负担 ， “窗户”越来越脆弱 。眼睛酸痛、干涩、视物模糊、流泪、近视度数加深等全都找上门 。稍不注意就眼疲劳了 ， 那么该如何缓解呢？
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适当休息 。平时生活中要注意眼部健康 ， 连续用眼达到40分钟左右 ， 建议让眼睛休息一下 。闭上眼睛 ， 保持头部固定让眼球“画圆” 。顺时针十圈 ， 逆时针十圈 ， 松弛眼部肌肉；或者眺望一会远方 。
【学会这几招，轻松缓解眼疲劳】快速眨眼运动 。使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟；然后再把目光从电脑屏幕移开看约6米以外的任何物体20秒钟 ， 就能让双眼恢复舒适 。
热敷 。当眼睛感觉到不舒服或者疲劳的时候 ， 可以选择用毛巾热敷 。可以加速眼睛周围的血液循环 ， 并能带动其新陈代谢 ， 从而达到缓解疲劳的作用 ， 而且能缓解干眼症的症状 ， 有明目健脑的功效 。
眼保健操 。平时感觉到不舒服的时候 ， 可以用手指来按摩自己的眼四周 ， 主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位 ， 就可以起到很好的缓解疲劳的作用 。
多吃护眼食物 。建议常用眼的人 ， 多吃蔬菜和水果 。如紫色的茄子、紫甘蓝、紫菜等深色蔬菜 ， 这些食物含丰富的芦丁和维生素C ， 能增强毛细血管的弹性 ， 还能改善心血管功能；香蕉、蓝莓、葡萄、火龙果、圣女果等营养价值颇高 ， 可以补充人体所需营养物质 ， 还可预防眼部疾病 。
注意阅读环境 。不要在上下班途中看手机、平面电脑太久 ， 因为途中的光线往往过暗或者过强 。平时玩手机不要只在床头留一盏台灯 。
来源：人民好医生
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