落枕是怎么引起的吗？落枕后的正确恢复方法
落枕或称“失枕” ， 是一种常见现象 ， 常发生在青壮年身上 ， 冬季和春季最为常见 。发病经过是患者入睡时无感觉 ， 早上起床时发现颈背部酸疼 ， 活动受限 ， 严重者俯仰有困难等 。多数是因为睡姿不正确 ， 或者受凉 。检查颈部浅层肌肉有痉挛、僵硬等现象 。下面就随小编一起来看看落枕是怎么引起的吗？落枕后的正确恢复方法！
文章图片
文章图片
01
落枕是怎么引起的吗
1、睡姿不正确 。晚上睡觉时因为头部长时间歪向一侧或者离开枕头 ， 致使颈部肌肉长时间保持这种状态 ， 导致肌肉拉伤、痉挛和僵硬 。临床上落枕多数是因为这种睡姿引起的 。再者就是颈背部受风寒 ， 致使气血不通顺 ， 经络受阻 ， 导致肌肉痉挛 ， 引起落枕 。
2、枕头过高或过低 。枕头过高致使颈部肌肉长时间处于拉伸状态 ， 还会导致血液流通不畅通 ， 肌肉供血不足 ， 导致肌肉痉挛 ， 引起落枕 。同样枕头过低也是如此 。长时间的枕头过高和过低还会引起颈椎病等严重后果 。
3、颈部活动不当 。除去以上因为睡姿不当引起的落枕 ， 还有一些是由于活动不当引起的 ， 也称为落枕 。例如猛然回头 ， 致使肌肉拉伤；扛重物压伤或者拉伤颈部肌肉 ， 引起落枕；甚至抬头低头都有可能引起落枕 。
文章图片
文章图片
02
落枕后的正确恢复方法
一、热敷
落枕后可以以局部热敷来缓解不适 。热敷能促进局部的血液循环 ， 从而缓解落枕引发的颈部酸痛 ， 有利于加快损伤修复进程 。
二、按摩
按摩是常用的缓解落枕的方法之一 ， 通过对颈部肌肉以及相应穴位的手法按压 ， 能疏经活络 ， 缓解颈部的酸痛、僵硬感 。按摩前 ， 可以先搓热双手 ， 再轻轻地在颈部不适的部位进行按摩 。按摩时切勿用力过猛 ， 只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可 。
三、活动颈部
落枕后可以通过一些颈部活动来缓解颈部疼痛、僵硬、粘连的不适感 。活动方式有多种 ， 可以伸缩颈部来活动颈部 ， 也可进行简单的低头仰头来缓解不适 。低头仰头时应注意保持动作缓慢 ， 活动过快容易加剧落枕引发的不适反应 。还可耸动拍打双肩 ， 有利于紧张肌肉的舒缓 ， 对落枕缓解也有一定的帮助 。
四、避免受凉
颈背受凉而引发的落枕 ， 病患在平日的诊治中应注意腰背的保暖 ， 避免再度受凉而加剧落枕症状 。
落枕虽非重疾 ， 但及时的缓解还是很有必要 ， 否则容易影响日常的学习、工作生活 ， 还容易致睡眠质量下降 。所以即使病症较轻 ， 也应多加留意 ， 并避免睡眠中一些不当姿势 ， 从而来有效防治落枕 。
文章图片
文章图片
【落枕是怎么引起的吗？落枕后的正确恢复方法】来源：开心养道
推荐阅读
- 王者荣耀：典韦新皮肤上线，黄金玩家喜欢抢打野位置，出装是难题
- 微软史上最大收购行动，决战元宇宙的背后是「文化输出能力」？
- 有一个重男轻女的母亲是怎样的体验？
- 吴婷和武庚的婚姻是否能够帮助他人的婚姻？
- 嫁给一个不爱自己的男人是什么感受？
- 皮肤黑的人是不是不适合做老婆？
- 喜欢上一个人的时候，男方和女方各是如何说的
- 老公的前妻总是在骚扰我，我该怎么办？
- 婚姻里，男人最害怕的事情是什么？
- 当男人提出这样的要求时，女人应该怎么办？