注意力【专注力】注意力小知识( 二 )

那么，在了解了不同年龄儿童的注意力特点后，我们采取什么方法和技巧来引导儿童在生理和心理条件下提高注意力，增强专注力呢？
手握六件法宝
让孩子远离“分心”
01
良好的生活习惯
→为儿童提供健康均衡的饮食。不同的营养素可以带来不同的效果，及时补充能量，但要尽量避免含糖量高，减少食品添加剂和反式脂肪酸的摄入。
→注意保持规律的作息习惯。规律的作息，在我们应该放松的时候，可以让我们的大脑更好的建立一些神经联系，更容易节约我们的资源。
→进行适当的体育活动。让我们的大脑充分放松，无论大人还是小孩，长时间的学习都会失去专注力，这是大脑的保护性抑制。适当的体育活动可以缓解这种状态和疲劳。

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02
合适的家庭环境
→首先，家长要净化孩子的学习环境。孩子的耳朵很聪明。有时候，虽然在学习，但父母可能在聊天。这个时候孩子什么都听得到，容易被打扰。正确的做法是，孩子在学习的时候，如果大人有重要的事情要沟通，可以用微信打字沟通。这样孩子就不会被打扰，可以专心学习而不是听一些家庭对话。
→其次，在孩子开始做作业之前，家长要尽量陪伴孩子，整理课桌。如果身边有好玩的东西，玩具或者好看的书，可能会刺激和分散孩子的注意力。在开始学习之前，我们应该把无关的刺激移出视线。
→对于高年级的孩子，家长可以进行一些适当的抗干扰训练。毛泽东会选择繁忙的环境学习，以提高他的专注力。

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03
合理的目标设定
积极情绪可以促进注意力，消极情绪可以瓦解注意力。
成年人在心烦意乱、焦虑不安时无法集中注意力，尤其是身心尚未发育的孩子。当他们感到不安或有无法解决的问题时，他们就不能集中精力学习。
如果父母因为孩子注意力不集中而批评孩子，很可能导致孩子焦虑加深。每次想学习，孩子都会更担心害怕，更难集中注意力。
如果你的孩子对学习感到焦虑，父母应该首先帮助孩子放下焦虑。多鼓励孩子，肯定孩子，减少批评指责，为家庭环境和谐、家庭关系和谐的孩子减轻负担。
04
自发的内部动机
尤其值得注意的是，父母首先要从孩子感兴趣的事情上培养孩子的注意力。培养孩子的最好方法是激发他们内在的专注动机，让他们自发地开始致力于自己喜欢的事情。
比如孩子可以坐在一张小桌子旁，选择一个自己喜欢的玩具，或者玩一个自己喜欢的游戏，中间不能换也不能换。鼓励孩子们学会坚持他们喜欢的东西。
05
积极的育儿方式
说到积极育儿，对父母的要求只有八条:“耐心、尊重、放手、欣赏”。
一个合格的家长要耐心的等孩子，不要着急；尊重孩子做出的选择，不要发号施令；适当放开某些权利，让孩子处理一些自己力所能及的事情；当孩子专注于做事情时，学会欣赏他们的专注和奉献，不要打断或打断。
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