心跳只有40多危险吗心率超过这“1数” 或有猝死危险坚持做“4事” 心率慢寿命长心率

今天，我们将讨论心率和健康之间的关系。《美国医学会杂志》上有一篇报道，调查了15680名患者，发现心率与心肌梗死和脑卒中的死亡率密切相关。结论是心跳越快，血管内皮损伤和心血管疾病的风险越高。

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近日，深圳卫视报道了一则新闻，一位老人半夜患了冠心病，被随身佩戴的荣耀手镯救了出来。关于这个事件，老人的女儿范女士在微博@ Yaya-Growing分享了这个故事。范女士的母亲当晚在睡梦中突发冠心病，被随身佩戴的荣耀手镯震动惊醒。她醒来时胸闷气短，心跳加速，于是妈妈赶紧找出速效救心丸吃，然后吸了一会儿气才松了口气。事后，范女士查看母亲的荣耀手镯，发现母亲当晚的心率从40跳至130。是心率的高变化触发了手环震动报警，及时唤醒了母亲自救，然后把母亲从鬼门关拉了回来。

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心率超过这个数字，否则有猝死的危险！
从上述事件可以看出，心率加快对我们的生活是一个很大的威胁。老人发病当晚，130的心率已经严重超标。如果不及时采取以下措施，未来不堪设想。
【心跳只有40多危险吗心率超过这“1数” 或有猝死危险坚持做“4事” 心率慢寿命长】我们常说的“心率”，其实就是安静状态下每分钟的心跳次数。正常人的心率应该在60-100次/分左右，大多数人应该在70-80次/分之间。
如果心率超过80次/分钟，说明心率过快。一旦心率变快，迫使心脏在短时间内完成收缩和舒张，必然导致心肌供氧减少，心肌耗氧量增加，进而导致心肌梗死、心房颤动、慢性心力衰竭，最严重的是猝死。

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如何正确检测心率？
对于正常人来说，脉率和心率其实是一样的。因此，可以通过测量脉搏来获得心率的值。
如何测量我们的心率？测量前避免运动，测量时不要说话，放松坐在舒适的椅子上，保持双腿平放不要交叉，触摸脉搏不少于30秒计算心率次数。
用右手第二、三、四指轻轻按压桡动脉1分钟，得到我们的心率。

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日常生活中如何护理心率？
第一件事:坚持有氧运动；
运动可以很好地锻炼心肺功能，从而减少心跳次数，但必须选择有氧运动，如慢跑、游泳、太极、瑜伽等。
第二件事:保持良好的心态；
研究表明，当我们心情平静时，我们的自然心率会减慢。

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第三件事是随时检测心率；
文章已经提到了如何测量心率，但是对于真正有心脏问题的人来说，最好是随时随地测量心率，因为只有这样才能实时掌握他们的健康状况。
有些人可能认为随时随地测量心率的方法似乎不现实。如果选择医疗设备，并不便宜，携带也不方便，但是我们可以选择一款可以帮助测量心率的智能可穿戴设备，比如新闻中提到的荣耀手环。5、它确实有不小的优势: