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换季掉发很苦恼，食物选择来补救！脱发应该怎么办？

导语：头发这一词汇已经是所有人关注的焦点 。因为现在的人太容易掉头发了 ， 头发已经成为了稀缺的东西 。尤其在换季的时候 ， 因为各种各样的原因 ， 经常会大把大把地掉头发 。这实在是太让人苦恼了 。今天我们就来聊一聊关于头发的事 。
为什么会掉头发
每个人的头上都有固定数量的毛囊 ， 这决定了发量的多少 。这是天生的无法改变 。这也是有些人明明不脱发 ， 但是看上去头发少的原因 。而每一根头发的状态也是不一样的 。有些是成长期的 ， 有些是中年期 ， 有的就是凋零期的了 。所以这也是我们每天都会掉头发的原因 。只要在合理的范围内 ， 就是正常现象 。比如用一只手从头皮起往下轻轻抓一下 ， 只要掉落的头发控制在3-5根左右 ， 就是正常的 。超过这个量 ， 就要考虑是脱发的原因了 。
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为什么换季掉头发
我们会发现一到换季的这段时间里 ， 头发掉的就会比以前多 。这是因为我们的头发也是需要呼吸和生长的 ， 换季的话气温和湿度都会改变 ， 环境一下变得陌生了 ， 这时候需要时间去调整 。就像冬天会比较干 ， 身上起白屑一样 。一时间头发不能适应环境的变化 ， 就会比较容易地受到伤害甚至死亡 。如果身体素质比较好的人 ， 适应的时间就会比较短 。对于大部分来说 ， 这种情况下 ， 就需要我们调整自己的生活习惯 。例如保持七小时的睡眠时间 ， 不要熬夜 ， 不破坏生物钟 。多做运动 ， 饮食要清淡等等 。
选择食物来滋补
1、绿茶
绿茶中含有一种叫茶多酚的物质 ， 它可以抑制二氢睾酮的活性和阻断前列腺素D2 ， 这样有利于逆转头发现象 。
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2、鱼油
鱼油中含有欧米伽3的脂肪酸 ， 可以减少二氢睾酮过量的积累 ， 是有助于预防脱发的 。
3、西红柿、胡萝卜、芒果
这一类的食物当中含有番茄红素 ， 番茄红素可以抑制5a还原酶 ， 降低它的活性 。对滋补头发很有帮助 。
4、坚果类
坚果类的食物有很多像黑芝麻、核桃、腰果、花生等许多植物的种子都是坚果类 。这类食物中含有丰富是欧米伽3的脂肪酸 ， 帮助预防脱发 。并且也是优质脂肪的来源 。
5、深绿色蔬菜
深绿色蔬菜中富含维生素A和维生素C 。这两种维生素是人体皮脂的天然类护发素 。
当然这些食物只是较其他食物对我们的头发更有好处 ， 让头发更健康 。但是指望吃这些就能治好脱发是不现实的 。
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掉发与脱发的区别
其实掉头发并不等于脱发 。这是两个概念 。对于脱发来说 ， 只要在头发出现异常或者过度脱落的时候 ， 及早进行干预 ， 是可以恢复的 。我们每天掉落的头发控制在一百根以内都是正常的 。对于脱发的判断标准是观察着两个指标 。一是自己的头发变细变软 ， 整体的发量感觉到了减少 。二是自己头部特定位置 ， 尤其是头顶的头发变少 ， 肉眼可见地变稀疏 。只要出现这两种状况的 ， 那就是脱发了 。需要及时的治疗 。
为什么会脱发
雄激素性脱发 ， 雄激素在男性和女性体内都有 。男性的雄激素主要是睾丸分泌合成的睾酮 ， 女性的雄激素主要是肾上腺皮质合成的 ， 少量的来源于卵巢的分泌 。而脱发的人并不是身体的雄激素增加了 ， 他们和正常人是一样的 。而是他们头皮上的雄激素的受体增加了 ， 逐渐导致毛囊越来越细小化 ， 慢慢就秃了 。

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