秋天来了，多吃三种食物，营养丰富，滋补身体，早吃早好
大家好 ， 我是你们的老朋友 。立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。
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山莓又称树莓 ， 山莓主要生长在山坡谷地荒地等潮湿的地方 ， 树莓的果实具有很强的香味 ， 味道比较香甜 ， 树莓中含有丰富的营养物质 ， 可以直接洗干净后食用也可以将它的的果实制成果酱或者酿成果酒 ， 这种方法可以增加人体对树莓中营养物质的吸收 ， 改善身体的新陈代谢 ， 增加机体对疾病的抵抗作用 。
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【秋天来了，多吃三种食物，营养丰富，滋补身体，早吃早好】这种水果就是蜂糖李 ， 刚好是6月中下旬成熟的水果 ， 成熟之后颜色是会有点黄的 ， 而蜂糖李的口感极佳 ， 吃起来犹如蜜糖 ， 所以它的名字也是这么来的 ， 毕竟蜂糖李的甜度要比普通水果的甜度高好几倍 ， 种植蜂糖李有很多优点 ， 口感好 ， 成熟后价格也卖得高 ， 批发市场是20元一斤 ， 但最贵的能卖到40元一斤 。
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凉薯 ， 大家吃个这个美食吗 ， 凉薯的外形看起来很不起眼 ， 不过呢 ， 肉质却洁白剔透 ， 而且水分多 ， 吃法也比较多 ， 生吃 ， 凉拌 ， 热炒等 ， 还可以做成各种零食 ， 凉薯的热量很低 ， 很适合减肥的人食用 ， 多吃不长肉 ， 还能给肠胃刮油排毒 ， 帮助改善消化不良的情况
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失得比较快 ， 所以要多喝水 。每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！
来源：妇科高医师
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