黄瓜会让骨头越来越脆？医生提醒：想要骨骼健康，3种食物要少碰( 二 )
2、加强锻炼
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养骨不仅要多补充骨骼所需营养 ， 也要适当地加强体育锻炼 ， 中老年人坚持锻炼 ， 能够增强骨骼强度 ， 减缓骨流失速度 ， 并且也能锻炼平衡能力 ， 避免因跌倒造成骨折 。另外 ， 年轻人加强锻炼 ， 能够为中老年阶段提前储备骨量 ， 有效预防骨质疏松 。
3、养成良好生活习惯
平时饮食上要注意清淡 ， 少喝浓茶和咖啡 ， 最好也把烟酒戒掉 ， 同时保持好的睡眠习惯 ， 避免熬夜......坚持良好的生活习惯 ， 对骨质疏松的预防和改善都有很好的作用 。
来源：医学小栈
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