春天多吃这几种食物，防治便秘，健康将会伴你左右
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红苋菜补血作用有限 。植物性食物中铁元素吸收转化率较低 ， 用红苋菜补铁的效率不如吃肉效果好 。如果患有缺铁性贫血的话 ， 动物肝脏则是更好的选择 。红苋菜含有蛋白质、碳水化合物及膳食纤维等营养成分 。膳食纤维对于促进肠道蠕动 ， 以及维持肠道菌群和谐都有重要意义 。对于比较容易发生便秘的人来说 ， 适量吃些红苋菜能防治便秘 。
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蚕菜又叫做是木耳菜 ， 是寒性食物 ， 可以清热解毒 ， 润肠通便 ， 降血压等等 。除口感嫩滑、营养丰富外 ， 还有很好的食疗保健功效 。还有很好的清热解毒、益肝的作用 。可清炒 ， 可入汤 ， 对人体有滋补强壮作用 ， 被视为保健蔬菜 。还含大量纤维素、铁质和纤维质 。能预防湿热痢泻 。
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【春天多吃这几种食物，防治便秘，健康将会伴你左右】西兰花中所含的维生素C和硒元素是十分丰富 ， 可以有效的预防癌症 。由于饮食的不健康 ， 很多人的肠胃都多多少少会出现一些问题 ， 那么适量的吃些西兰花就可以很好的保护肠胃的健康 。可以很好的抑制癌变 。增强机体免疫力 ， 免疫力低下 ， 机体就很容易生病 ， 而西兰花中的抗坏血酸可以增强肝脏的抗病能力 ， 从而提高身体的免疫力 。人体摄入的热量过多 ， 脂肪不能及时排出 ， 长时间的累积 ， 身体自然就会发胖了 。而西兰花所含的脂肪含量很低 ， 不会使得人发胖 ， 可以放心的食用 。
以上这几种食物不仅美味而且还具有营养 ， 在春天这个温暖的季节里为大家提供体内所需的营养物质 ， 给大家带来一个健康的身体 。除了这些食物 ， 春季养生食补大家还需要多食用一些蔬菜 ， 防止经过冬季之后体内出现维生素、无机盐等营养物质摄取不足的情况 。多吃蔬菜、注重饮食均衡、多喝水、饮食清淡 ， 健康将会伴你左右 。希望能够对大家有所帮助 。
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