长期失眠如何调理气血不足，长期失眠，怎么办？其实调理很简单！

气血不足在中医里就是气血不足。气虚则畏寒肢冷，自汗头晕耳鸣，神疲乏力，心悸气短，发育不良。血虚可表现为面色晦暗、皮肤蜡黄、头发干枯、指甲皲裂、视力模糊、手脚麻木、失眠多梦、健忘、心悸恍惚。
气血两虚是气血两虚的病。气血不足导致身体营养不良，常见的证候有精神萎靡、气短懒懒、面色苍白或蜡黄、头晕目眩、唇甲苍白、心悸失眠、舌淡脉弱等。
那么，气血两虚引起的失眠该如何调理呢？

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调理脾胃。脾胃是气血生化之源。《灵枢绝气》认为血是脾胃运化而生，治疗血证要注意调理脾胃。
滋补肝血。中医认为“肝郁脾虚”，肝脏储血，帮助脾胃运化，所以养肝血也是调理气血非常重要的一步。

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具体怎么做？中医推荐一个养血助眠的药方:百合大枣茶。
配料:酸枣仁20克，百合干、桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5克；
做法:炒酸枣仁微黄，磨碎，提前泡入百合；将剩下的材料洗净，加入适量清水，用武火煮沸，改用文火煨30分钟，然后关火；睡觉前一小时穿上暖和的衣服。如果没有控制好体重，或者觉得煮起来比较麻烦，可以用煮好的百合枣子茶包直接用开水冲泡，睡前服用。

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酸枣仁平甘，可入心肝经。有显著的安神宁心作用，同时益阴敛汗。百合滋阴润肺，同时能安神定志，使人容易入睡；桂圆性甘温，补心健脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经休克等。茯苓具有祛湿利湿、健脾安神的保健功效；枸杞能滋补肝肾，明目养血，增强免疫力；小麦可以养心安神。煮百合枣仁茶对失眠(主要表现为心悸、多梦、记忆力减退等)特别有效。)老年人引起的，气虚血亏。
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