减肥晚餐就吃它，零脂肪低热量，好吃又营养，一个星期就能瘦
前一段时间看娱乐新闻 ， 看到明星毛不易瘦了好多 。在他参加的综艺节目中也提到了这个话题 ， 毛不易说他两个月瘦了20多斤 ， 除了坚持健身 ， 饮食上也非常的注意 。其中有一种食物它经常吃 ， 它就是魔芋了 。魔芋的脂肪含量和热量都非常的低 ， 几乎可以忽略不计 。国家规定脂肪含量≤0.5g/100g ， 就可以声称“无脂”食品 。而每一百克魔芋中只含脂肪0.13g ， 可以称之为无脂食品了 。
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魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力 ， 有超过任何一种植物胶的粘韧度 ，即可填充胃肠 ， 消除饥饿感 。又因所含脂肪和热量微乎其微 ， 所以可控制体重 ， 达到减肥健美的目的 。所以减肥的人可以吃一些魔芋来帮助减肥 ， 在充分满足嘴瘾的同时 ， 无需刻意节食 ， 就能达到理想的减肥效果 ， 可以说是一种非常理想的减肥食品了 。今天分享大家一个凉拌魔芋丝的做法 ， 减肥期间吃非常的合适 ， 大家可以试一下 。减肥晚餐就吃它 ， 零脂肪低热量 ， 好吃又营养 ， 一个星期就能瘦 。
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【凉拌魔芋丝】
食材：魔芋丝、鸡胸肉、虾、金针菇、小米辣、食盐、白糖、醋、生抽、橄榄油 。做法步骤：
第一步：锅中烧开适量的水 ， 然后把魔芋丝放到开水中焯烫半分钟 ， 捞出来过凉水 ， 沥干水分备用 。
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第二步：鸡胸肉和虾都是减肥健身食谱的好搭档 ， 大家可以根据自己的情况进行添加 ， 加上营养更加丰富全面一些 ， 也不会长胖；虾处理好之后和鸡胸肉分别腌制一下 ， 然后和金针菇一起煮熟 。
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第三步：开始调汁：姜蒜切末放到一个小碗里 ， 加上点辣椒圈 ， 加入适量的食盐、白糖、醋和生抽搅拌均匀 。
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第四步：准备一个大碗或者盘子 ， 先放上魔芋丝 ， 然后放上鸡胸肉丝、虾仁和金针菇 ， 浇上调好的料汁 ， 搅拌均匀 ， 我们的凉拌魔芋丝就做好了 。
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拿它当晚餐 ， 减肥效果非常的好 ， 营养美味又健康 ， 大家喜欢的话就赶紧试试吧 。以上就是小编今天分享的全部内容了 ， 如果你喜欢小编的文章 ， 记得关注、评论、分享并点赞哦 ， 每天都会更新一些美食和相关资讯分享给大家！
【减肥晚餐就吃它，零脂肪低热量，好吃又营养，一个星期就能瘦】来源：小杨聊美食
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