健康自测 亚健康状态自测
文章图片
校长的平安教练刘凤立老师发现，随着生活节奏的加快和不合理饮食、缺乏锻炼、作息不规律、睡眠不足、精神压力大、心理压力大以及长期不良情绪的影响，相当一部分人处于亚健康状态。亚健康就像体内的定时炸弹，严重威胁人的安全和健康，希望能引起足够的重视。
其实亚健康有很多表现，仔细观察就能发现。以下症状是亚健康的典型症状。可以查查自己是否处于亚健康状态。如果是，看亚健康到了什么程度。根据WHO统计，如果你累计总分超过30分，说明健康已经拉响警报；如果累计总分超过50分，需要坐下来反思自己的生活状况，加强锻炼和营养；如果累计总分超过80分，去医院找医生及时检查调整心理，或者申请休假好好休息调理一段时间！
1.早上起来就有持续性的掉发。(5分)
2.心情郁闷，会迷迷糊糊的看着窗外。(3分)
3.昨天想的东西记不清了，最近几天经常发生。(10分)
4.我害怕走进办公室，发现我的工作很无聊。(5分)
5.不想面对同事上司，有自闭欲望。(5分)
6.工作效率下降，老板对你表示不满。(5分)
7.工作了一个小时，感觉很累，胸闷，气短。(10分)
【健康自测 亚健康状态自测】8.工作情绪永远不会上升。最让我不解的是，无名之人很生气，却没有力气发作。(5分)
9.一天很少吃饭。排除天气因素，即使味道很适合自己做的菜，他们最近也经常嚼蜡。(5分)
10.我希望早点逃离办公室，这样我就可以回家在床上休息一会儿。(5分)
11.他们对城市污染和噪音非常敏感，比普通人更渴望安静的风景来调节自己的身心。(5分)
12.我已经不像以前那么热衷于朋友聚会了，但是我有一种拼命玩，鼓励社交聚会的感觉。(2分)
13.晚上经常睡不着。即使睡着了，也总是在做梦，睡眠质量很差。(10分)
14.体重有明显的下降趋势。早上醒来发现眼睛很深，下巴很突出。(10分)
15.感觉免疫力在下降。春秋流感来了，我首当其冲，逃不过“流”。(5分)
16.性能力下降，妻子(或丈夫)明显向你提出性要求，但你经常感到疲惫，没有性欲，妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇。(10分)
推荐阅读
- 速看！健康宝如遇此类弹窗，可能跟您的核酸检测证明有关
- 中老年人如何保养心脏？这6个方面做到位，心脏更健康
- 冬季如何运动最健康？请查收这份指南
- 今日大寒，年味渐浓，健康相伴
- 2022健康宝鸡建设，从基线调查开始……
- 冬季老年人养生保健知识——健康饮食
- 咖喱猪排饭，健康实惠比外卖强百倍，孩子们吃得开心极了
- 山药这样做，软糯香甜、健康好吃，当作早餐饼正合适！
- 咸蛋黄肉松烤饭团，香喷喷的营养又好吃，比外卖的健康实惠
- 牌楼洼社区：健康义诊进社区 为民服务送健康