产妇食谱大全【月子篇】最新30天月子餐食谱大全，坐月子必备哦！( 二 )

早餐:山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、炒花菜
配餐:紫菜清汤
正餐菜:皇菜、白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、银杏腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝
晚餐有汤:鱼头豆腐汤
本月第三阶段开始补剂、营养品、血气补充(出院后第三周配合月食)

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第三周的第一天
早餐:南瓜粥、煮鸡蛋、炒白菜
辅食:核桃酱
晚餐菜肴:生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、红薯南瓜、艾蒿饼。正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤
第三周的第二天
早餐:黑米粥(加一点糖)，荷包蛋，炒油蔬菜
辅食:猕猴桃红枣饮料
正餐菜:娃娃菜、白菜、莲藕片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛肉、木耳、百合、山药
晚餐有汤:椰子乌骨鸡汤
第三周的第三天
早餐:糯米粥、鹌鹑蛋、炒生菜
配餐:红枣莲子银耳汤
正餐菜:油麦菜、红薯叶、姜腰花丝、鸡蛋虾、鸡肉炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉
晚餐配汤:木瓜草鱼汤
第三周的第四天
早餐:番茄鸡蛋面、玉米芯、炒莲藕片
补充餐:南瓜汤
正餐菜:菠菜、白切鸡、茄子豆、鸡蛋和虾、红烧豆腐和胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾
晚餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤
第三周的第五天
早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、炒豆
辅食:木瓜牛奶
正餐菜品:白菜、皇菜、清蒸鱼、鼓酱蒸排骨、西兰花炒肉片、百合芸豆海参
汤饭:猪肚鸡
第三周的第六天
早餐:芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、炸土豆
配餐:甜汤圆
正餐菜:白菜、红苋菜、沙见鱼、丝瓜、茶菇牛肉、百合黄瓜虾
晚餐配汤:黄花菜猪蹄汤
第三周的第七天
早餐:玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳、百合
配餐:红枣莲子银耳汤
正餐菜品:生菜、娃娃菜、水煮虾、蛋虾、土豆炖牛肉、排骨炖豆
晚餐有汤:鸡肉椰子
补剂、营养品、血气补充第四阶段(出院后第四周配合月食)

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第四周的第一天
早餐:南瓜粥、荷包蛋、炒西兰花
辅食:木瓜牛奶
正餐菜:清蒸鱼、红薯叶、白菜心、双菇鸡、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝
晚餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤
第四周的第二天
早餐:猪杂米粉，小红薯，炒生菜
配餐:芝麻酱
正餐菜:菠菜、油麦、炒三丝、猪脚姜、红薯南瓜、鼓酱蒸排骨。晚餐加汤:铜鼓海带汤
第四周的第三天
早餐:青菜、肉末、木耳粥、鹌鹑蛋、炒青菜
配餐:姜紫薯汤
晚餐菜肴:白菜心、红烧豆腐、茄子豆、木耳山药、艾蒿鸡、萝卜炖牛肉
晚餐加汤:鸡骨汤
第四周的第四天
早餐:米饭，小米，红薯粥，蒸鸡蛋，炸土豆
配餐:紫菜清汤
正餐菜品:清蒸鱼、大白菜、皇菜、茶菇牛肉、鸡肉炖蘑菇、西兰花炒肉片
晚餐配汤:莲子五花汤
第四周的第五天
早餐:红豆薏米黑米粥荷包蛋炒菜
配餐:蒸山药
正餐菜:生菜、苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、银杏豆腐五花肉、百合芸豆海参
晚餐配汤:萝卜鲫鱼汤
第四周，第六天
早餐:青菜、香菇、瘦米粉、小红薯、炒豆
辅食:猕猴桃红枣饮料
正餐菜:白菜心、鲜丝瓜、白切鸡、茄子豆、土豆丝和肉丝、鼓酱蒸排骨
晚餐有汤:木瓜、大豆和猪蹄汤
第四周，第七天
早餐:花生玉米粥、荷包蛋、炒白菜
辅食:核桃酱
正餐菜:油菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜菜豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝