产妇食谱大全【月子篇】最新30天月子餐食谱大全，坐月子必备哦！

无论是顺产还是剖腹产，新妈妈都会感觉身体虚弱，产后第一块肌肉食欲不振。如果这是一种勉强吃重油的食物，只会让你的胃口更差。所以在这个阶段，“利水消肿，消除恶露”是主要目标。
产后第一周，农历大餐的重点是开胃而不是滋补。只有胃口好了，才能更好的享受和吸收。

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第一周的第一天
早餐:黑米粥(加一点糖)、鸡蛋、油煎蔬菜
配餐:紫菜清汤
正餐菜肴:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆、客家黄白豆腐、木耳山药、土豆丝炒肉丝
晚餐加汤:鸡骨草瘦肉汤
第一周的第二天
早餐:糯米粥，蒸鸡蛋，炒生菜
辅食:木瓜牛奶
正餐菜:菠菜、大白菜、排骨炖豆、艾花焖鸡、肉末蒸蛋、西兰花牛肉
晚餐加汤:铜鼓海带汤
第一周的第三天
早餐:番茄鸡蛋面，玉米芯，炒莲藕片。
配餐:芝麻酱
正餐菜:皇菜、大白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕片、胡萝卜丝
晚餐配汤:龙骨楼牛筋益母草汤。
第一周的第四天
早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、炒豆
配餐:姜紫薯汤
晚餐菜肴:清蒸鱼、苋菜、生菜、茶菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
晚餐配汤:莲子五花汤
第一周的第五天
早餐:芋头瘦肉粥，小红薯，炸土豆
配餐:红枣莲子银耳汤
正餐菜:娃娃菜、白菜、艾花焖鸡、姜丝炒腰花、鲜丝瓜络、土豆丝炒肉丝
晚餐配汤:玉米莲藕排骨汤
第一周的第六天
早餐:红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳、百合
辅食:猕猴桃红枣饮料
正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼片、鸡肉炖蘑菇、鸡蛋虾、生菜炒肉丝
晚餐加汤:黑鸡汤
第一周的第七天
早餐:花生玉米粥、煮鸡蛋和炒西兰花
辅食:核桃酱
正餐菜:菠菜、清蒸鱼、茄子豆、鼓酱蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、五花肉炒辣椒。
晚餐配汤:生鱼、香菇、枸杞叶汤
第一阶段以恶露排出和开胃为主要任务(出院后第二周配餐)

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第二周的第一天
早餐:猪杂米粉，小红薯，炒白菜
配餐:酒糟蛋花汤
正餐菜肴:白切鸡、沙见鱼、白菜、皇菜、白菜、红烧豆腐、姜花丝
晚餐有汤:鸡爪、排骨和花生汤
第二周的第二天
早餐:青菜、肉末、黑木耳粥、荷包蛋、炒婴儿菜
补充餐:南瓜汤
晚餐菜肴:萝卜炖牛腩、白菜、红苋菜、水煮虾、百合黄瓜虾、西兰花牛肉
晚餐有汤:五花肉鸡汤
第二周的第三天
早餐:米饭，小米红薯粥，煮鸡蛋，炒双色花菜
配餐:甜汤圆
正餐菜:生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝蘑菇肉饼、西红柿炒肉片、百合芸豆海参
晚餐配汤:黄芪曹彤木瓜鲫鱼汤
第二周的第四天
早餐:红豆薏米黑米粥蒸鸡蛋炒心
配餐:红枣莲子银耳汤
正餐菜:白菜心、红薯叶、鲜丝瓜、鸡翅、鼓酱蒸排骨、肉末蒸蛋。
晚餐加汤:五指毛桃鸡汤
第二周的第五天
早餐:青菜、香菇、瘦米粉、煮鸡蛋、炒豆子
配餐:芝麻酱
正餐菜:水煮虾、油麦菜、茄子豆、猪脚姜、炒土豆丝、炒冬笋牛肉
晚餐配汤:大豆木瓜猪蹄汤
第二周的第六天
早餐:红枣、莲子、糯米粥、荷包蛋、炒小土豆
配餐:姜紫薯汤
正餐菜:菠菜、白菜、清蒸鱼、红烧鱼、豆豉排骨、粉条蒸扇贝
晚餐有汤:玉米排骨汤
第二周的第七天