三步舞的基本步法 维吾尔族舞蹈入门：三步一抬与垫步的要领
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维吾尔舞蹈教学四、
内容:三步一举训练
维吾尔族舞蹈常用三步一抬。所以要掌握摇晃、进退、踏步、姿势等基本步骤。，让学生进入三步一举的学习。通过三步一挑的学习，学生可以更好地实现脚的平稳、光滑和干净，掌握自由使用身体变化的能力。
三步一抬:“三步一抬”是一个循序渐进的换脚动作，特点是换脚的同时支撑腿的震颤同时向后踢，稳定产生瞬间的踢腿动作。
【三步舞的基本步法 维吾尔族舞蹈入门：三步一抬与垫步的要领】
维吾尔舞蹈教学四、
内容:踏步要领
“循序渐进”是“Sainaim”节奏的主要步骤，其特点是腿部灵活轻盈，流畅时胯部抬高，膝盖始终保持并拢。前腿的腿和脚踝从外到内不断滚动，另一条腿的鞋底支撑地面，一步一个脚印，横向流动。
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