坚持每天跑步，会使人变得年轻，还是加速衰老呢？
如今去户外跑步的人越来越多 ， 不少人在坚持每天打卡5KM ， 10KM ， 甚至是15-20KM 。他们习惯了每天早晨或者晚上跑步 ， 到月底还会晒出这个月的跑量 。
看着自己的身材逐渐变好 ， 在网上的晒图都是阳光、自信与美丽 ， 让人看着十分羡慕 。
但是有人却说这种锻炼方式并不好 ， 反而会加快衰老 ， 而且膝盖也会磨损 ， 以后老了走路都会困难 。
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那么问题来了：坚持每天跑步训练到底会怎样呢？
1.坚持每天跑步的好处
可以肯定的是：坚持每天跑步是有好处的 ， 身体素质会比长期不运动的人好很多 。
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有很多这样的例子 ， 那些长跑运动员或者业余跑者 ， 他们几乎都是每天在跑步 ， 而且每天的跑量都在15-20KM左右 ， 每个月的跑量超过了500KM ， 比赛时可以完成半马或者全马比赛 ， 还有更厉害的超马比赛 。
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坚持每天跑步 ， 可以强化心肺功能 ， 加快新陈代谢 ， 提升腿部与核心肌群耐力 ， 同时肌肉恢复速度较快 ， 尤其是体能方面会更强 。同时静息心率还会变慢 ， 心脏泵血能力会优于普通人 。
当然还能保持纤细的身材 ， 不会出现脂肪过厚或者体重超标的问题 。2. 可能存在的负面影响
【坚持每天跑步，会使人变得年轻，还是加速衰老呢？】尽管每天跑步有许多好处 ， 但是这种训练频率较高 ， 休息时间很短 ， 并不适合所有人 。
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对于一些身体素质较差或者本身膝盖、脚踝等关节就有隐患的人群 ， 如果坚持每天跑步 ， 可能就会出现疲倦乏力、全身肌肉酸痛、每天都很累、膝盖磨损、脚踝扭伤 ， 甚至还会影响走路 ， 这些情况都有可能出现 。
尤其是一些新人 ， 他们没有训练基础 ， 如果上来就坚持每天5KM ， 10KM ， 加上跑步姿势错误 ， 更容易出现这些问题 。
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至于跑步容易让人变老 ， 原因就在于长期高频率的训练 ， 影响到你的精神状态和睡眠 ， 实际这就是超量训练的代价 。本来跑步是为了改善身体素质的 ， 结果你急于求成 ， 没有根据自身能力来操作 ， 结果就会越跑越累 ， 看起来就变老了很多 。3. 普通人要不要每天跑步？
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对于普通人 ， 如果只是想锻炼身体 ， 并没有什么要求 ， 那么间隔1天跑步1次 ， 每次20分钟就够了 ， 这种训练频率和强度最轻松 ， 基本没有压力 ， 还有时间放松休息 。
如果想要减肥瘦身 ， 同样是间隔1天跑步1次 ， 每次30-40分钟 ， 时间上要比常规的锻炼多10-20分钟 ， 而且最好在早晨训练 ， 这样可以增加热量消耗 ， 效果会更好一些 。
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如果以后想要参加比赛 ， 那么就需要每天跑步 ， 从基础的5KM跑步开始 ， 坚持3个月 ， 后面再增加到7-8KM ， 跟着再到10KM ， 12KM ， 15KM ， 这样逐渐往上增加 ， 循序渐进才能做到无伤跑步 。
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