心理学：一段好的滋养关系，具备这3种特质( 二 )
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3.一段滋养型关系 ， 都具备这3种特质
既然“我对你好”很难构建滋养型关系 ， 那么我们该怎么办呢？好的深度关系 ， 该怎么构建呢？
关系心理学家胡慎之老师给我们介绍了一个原则 ， 即价值交换原则 ， 意思是彼此之间是需要相互提供价值的 。
也就是说 ， 如果我们想要建立一段滋养型关系 ， 就需要双方为彼此提供一些价值 。
胡老师认为 ， 好的滋养关系 ， 需要有三种价值 ， 也可以称为三种特质：
第一个特质 ， 归属感 。
归属感 ， 指的是一种人需要被接纳为一段关系或群体的一部分的情感需求 ， 人们渴望在一段关系或一个群体中作为真实的自己受到肯定和重视 。
也就是说 ， 归属感是我们自身认同的重要支柱 。
比如 ， 在一段好的关系中 ， “我们”这个称呼就会让人有种心有所属的感觉 ， 在那段关系中 ， “我们”的关系就很紧密 。
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第二个特质 ， 存在感 。
存在感 ， 在关系中 ， 我们可以这样来理解 ， 即你存在 ， 所以我存在 。
也就是说 ， 我通过你 ， 感受到了自己的存在 。
比如 ， 一个人在恋爱关系中 ， 感受到自己被伴侣“看见”了 ， 那么ta就会觉得自己是存在的 ， 且幸福的 。
那些讨好者 ， 因为一直把注意力放在对方身上 ， 从对方身上无法感受到自己被看见 ， 那么他们就无法体验到自己的存在 ， 所以我们才会说 ， 讨好者会失去自我 。
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第三个特质 ， 价值感 。
价值感 ， 指的是自我价值 。
在关系中 ， 我们只有觉得自己是有价值的 ， 才会认为这段关系是稳定的、安全的 ， 也是被疼爱的 ， 否则我们就会不断怀疑、猜忌、被不安全感围绕着 。
可见 ， 滋养型关系 ， 应该从让彼此拥有归属感、存在感和价值感开始 。
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写在最后：
一段好的滋养型关系 ， 拥有满足彼此的归属感、存在感和价值感这三种特质 。
而其中最关键是 ， 保持关系的平衡 。
也就是说 ， 关系中的两个人要做到有时“我对你好” ， 有时则是“你对我好”；有时“我满足你的归属感、存在感和价值感” ， 有时则是“你满足我的归属感、存在感和价值感” ， 这样才能让关系平衡 ， 进而让双方更好地自我成长 ， 否则就是相互消耗 ， 相互折磨 。
当关系走向平衡后 ， 我们才能在关系中成为更好的自己 。
这就是胡慎之老师说的“自我圆满”—我想成为一个什么样的人 ， 和我可以成全对方让他想要的那个人 。
这才是对关系的一种滋养 。
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本文完
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来源：学乃身之宝
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