眼干、眼痒、眼疲劳，6个方法让眼睛“喝”饱水，缓解干涩
你有过这种情况吗？
“长时间看电视、玩手机、看电脑 ， 总感觉眼睛很干 ， 拼命眨眼都没办法缓解 ， 有的时候甚至又痒又痛很想揉 。”
【眼干、眼痒、眼疲劳，6个方法让眼睛“喝”饱水，缓解干涩】
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如果有 ， 千万别急着揉眼睛！因为你可能患上了干眼症 。
干眼症是除了近视外 ， 最常见的眼部疾病之一 ， 据抽样调查数据显示：几乎每3个20岁以上的成年人里 ， 就有一个是干眼症 。
因此 ， 为了保护大家的眼睛 ， 小薇今天就来教大家确认自己是否得了干眼症 ， 以及一套针对干眼症的护眼保健法 。
怎么确定自己得了干眼症？
首先 ， 需要从症状入手 ， 进行自测：眼睛干涩 ， 容易迎风流泪 ， 特别是晚上和早上起床的时候 ， 眼睛特别干；眼球上有较多的红血丝 ， 容易发痒、畏光；眼内有异物感但找不到异物 ， 粘丝状分泌物增多；经常会感觉到视线模糊 ， 视力有波动（刚看时清晰 ， 几秒后模糊）；
如果最近你有上述这些症状 ， 并且还属于：频繁使用电子屏、或是有戴隐形眼镜的习惯 ， 或是经常化眼妆、眼部做过手术的这类人群 ， 那么很可能是患上干眼症了 。
但单凭症状判断 ， 还不够严谨 ， 建议大家对照症状后 ， 去医院挂【眼科】进行专业的诊断 。
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不过 ， 无论是普通的眼睛干涩还是干眼症 ， 都和我们的用眼习惯息息相关 ， 下面小薇就给大家介绍一套针对干眼症的保健法 ， 帮助你的眼睛短暂“补水” 。
6个方法 ， 给眼睛短暂“补水”
1、多眨眼
增加平时眨眼的频率 ， 每4-6秒眨一次眼 ， 平均每1分钟眨10次眼 。（不要过于苛求自己一定要眨到这个频率 ， 记住多眨眼就够了 ， 像小薇这样↓）
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2、往远看
每看屏幕20分钟 ， 抬头往6米远的地方盯着看20秒 。（每20分钟就有一个理由摸鱼20秒不香吗~）
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3、热毛巾敷眼+睑板腺按摩
用40度左右的热毛巾或者蒸汽眼罩热敷眼睛10-15分钟 ， 可以减少眼睛水分蒸发 ， 缓解干涩 。
热敷完毕后 ， 还可以做一个简单的睑板腺按摩：
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这样做：右手往外拉紧右眼外眼角 ， 而后用左手食指 ， 从上往下按摩上眼睑 ， 再从下往上按摩下眼睑 ， 左眼重复动作 ， 分别做10-20遍 ， 早晚各一次 。
注意：力道不要太大 ， 眼睛做过手术或者眼睛有炎症的人不适合自行按摩 。
4、保持眼部清洁
有化妆习惯的小伙伴 ， 要注意卸干净眼妆 ， 以免彩妆残余堵塞睑板腺 。
5、多吃富含维生素A的食物
例如：胡萝卜、动物肝脏、鱼肉、坚果等 。
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6、使用人工泪液
如果眼睛真的干涩难耐 ， 可以使用人工泪液来缓解症状 。但使用的时候需要注意：最好购买不含防腐剂的一次性人工泪液 ， 一支使用时间不超过一天 ， 以免细菌滋生造成眼部感染 。
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