闷热小孩难以入睡，多吃安神菜，鲜美可口，滋养神经，帮助入睡
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转眼夏至已经到来 ， 此时是一年中阳气最旺的时节 ， 天气炎热而生机旺盛 ， 也是人体新陈代谢旺盛的时期 。面对如此高温燥热天气 ， 如何安排好孩子饮食呢？夏至时节已入盛夏 ， 暑热较盛 ， 天气越热孩子就越爱趋凉避暑 ， 食欲也受到影响 ， 只想着喝冷饮 ， 吃冰品 ， 但冷饮中含有大量的糖分 ， 糖分具有很强大的饱腹感 ， 所以吃了太多冷饮的孩子自然就更不想吃东西 。过多食用冷饮还容易损伤孩子脾胃 ， 生长发育也会受到影响 。饮食应避免油腻、难消化的食物 ， 尽量清淡少油 ， 新鲜卫生 ， 以增进食欲为主 。可给孩子准备清凉瓜果、汤水、凉茶以消暑清热 ， 解渴除烦 。
闷热小孩难以入睡 ， 多吃安神菜——鲜虾蒸豆腐 ， 鲜美可口 ， 滋养神经 ， 帮助入睡
大虾是很多孩子都非常爱吃的食物 ， 它营养丰富其中蛋白质的含量是鱼类 ， 蛋类 ， 奶类的几倍到几十倍不等 ， 同时它还含有丰富的钾元素 ， 碘元素 ， 镁元素 ， 磷元素等 ， 维生素A和氨茶碱的含量也不少 。而且大虾的肉质松软 ， 孩子吃了也非常容易消化吸收 ， 有利脾胃健康 ， 还可以帮助孩子大脑提供充足的营养 ， 让注意力长时间集中学习更加专注 ， 有助于提高记忆力 。
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大虾中含有的镁元素对心脏活动具有一定的调节作用 ， 可以保护心脑血管健康 ， 减少血液中的胆固醇含量 ， 预防动脉硬化的出现 ， 并且还可以有效扩张冠状动脉 ， 预防高血压和心梗的发生 。虾皮具有一定的镇静作用 ， 对于神经衰弱 ， 植物神经功能紊乱都要一定的治疗作用 。此外虾皮中含有丰富的钙元素 ， 可以帮助孩子骨骼和牙齿发育 ， 让孩子长得更高变得更壮实 ， 老年人常吃可以预防骨质疏松症的出现 。
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豆腐中含有丰富的蛋白质和钙元素 ， 孩子吃豆腐可可以补充蛋白质 ， 提高身体免疫力 ， 增强抗病能力 ， 帮助孩子补钙 ， 促进骨骼发育 ， 让孩子长得更快更高 。除此之外 ， 豆腐中还含有丰富的矿物质 ， 维生素 ， 有利于维持孩子正常的生理代谢 ， 促进肠胃消化吸收 ， 保护肠胃功能正常 。
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夏季 ， 孩子的户外活动时间也会增加 ， 白天玩耍的时间也相对延长 ， 体力消耗变大 ， 需要适当的休息 。睡眠和孩子的发育密切相关 ， 充足且高质量的睡眠决定了孩子的智力发育和身体发育 。要给孩子准备营养丰富的粥汤 ， 当孩子出汗时容易导致各种矿物质和维生素的流失 ， 尤其是钠和钾 ， 缺失后容易中暑 。孩子排汗后 ， 维生素C和维生素B1、B2从体内流失 ， 容易疲倦、抵抗力下降 ， 让孩子多吃水果、蔬菜、豆类 ， 让孩子有充足的维生素 。另外要少吃多餐 ， 孩子的暴饮暴食不仅会造成大量排汗 ， 还会引起消化不良 。
【闷热小孩难以入睡，多吃安神菜，鲜美可口，滋养神经，帮助入睡】来源：辞成的恩恩搞时尚
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