如何在打疫苗前后维持最佳状态、减少不良反应呢？记好这六点
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日前又传出知名作家九把刀的岳母 ， 才57岁在接种完疫苗4天后猝死 ， 让许多人担心疫苗副反应 。
要如何在打疫苗前、后维持最佳状态、减少不良反应呢？提醒大家「打疫苗前的3要3不要」 ， 打疫苗更安全 。
疫苗前后注意避免吃「发炎食物」
在全国的疫苗覆盖率之下 ， 有越来越多人打疫苗 ， 而疫苗不良反应通报人数也持续增加 。要如何预防疫苗不良反应？
网络上有很多专家们提出各自的建议 ， 包括少吃淀粉等等 ， 到底哪个才是对的呢？
虽然常吃精致淀粉对健康无益 ， 但如果说打疫苗前后「不能吃精致淀粉」 ， 又有点过头 。其实重点应该是摆在「不要吃发炎食物」 。
因为打疫苗引起人体产生抗体的免疫作用 ， 就是一种发炎反应 ， 如果这个时候又吃太多容易促进人体发炎的食物 ， 不适症状更是雪上加霜 。
什么是「发炎食物」？像高油、高糖和高咸的食物都属于促发炎食物 ， 所以打疫苗前后最好要保持饮食较清淡比较好 。
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疫苗前后的3要3不要
Lynn整理出打疫苗前应该做 ， 和不应该做的3件事 ， 提醒即将要打疫苗的大众多注意 ， 可以减少不良反应的发生：
3要
1.要多喝水、增加循环、避免不适
2.饮食要均衡、避免发炎
3.要睡饱
3不要
1.避免急性压力
2.避免施打前后两天服用抗发炎药物
3.避免剧烈运动
在全民打疫苗期间 ， 意外造成一款止痛药热卖 。
主要是因为新冠肺炎疫苗常会有发烧的不良反应 ， 当时很多医师都推荐这款乙酰胺酚的退热止痛药 ， 因为许多药物都有人会过敏 ， 但这类止痛药很少引起过敏 。
一定要等到有发烧或疼痛反应后再服用药物 ， 千万不要预防性服药 。预防性服药不但没有意义 ， 也有影响疫苗作用的风险 。
不能吃止痛药退烧时一定要多喝水增强循环
在服用药物前建议多喝水 ， 在增加循环后 ， 把打疫苗后产生的让人体不适的成分代谢掉 ， 有助降低不适 。
如果不幸对止痛药过敏的人 ， 更应该大量喝水来代谢掉体内产生的代谢废物 ， 也能避免长时间发烧引起的脱水 。
饮食也要注意营养均衡 ， 可以避免发炎症状让不适症状更恶化 。打疫苗后睡饱了更有体力 ， 更能抵抗打疫苗后的不适症状 。
病情不稳定的病人不要打疫苗
【如何在打疫苗前后维持最佳状态、减少不良反应呢？记好这六点】
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在3不要中 ， 因压力时会让人体发炎反应更恶化 ， 所以要适时纾解压力 。而施打前后两天不能服用抗发炎药物的用意 ， 不是要你不要服用抗发炎药物 ， 而是服用抗发炎药的人不要打疫苗 。
因为抗发炎药物通常是「病情不稳定的人」才需要服用 。
无论是慢性病 ， 或是曾施行重大手术等需要服用抗发炎药物时 ， 都表示病情不稳定 ， 病情不稳定会增加打疫苗的不良反应风险 ， 所以这类患者不宜打疫苗 。
打完疫苗14天不要剧烈运动
大家一般认为运动有益健康 ， 但是在打完疫苗后注意不能剧烈运动 。特别是接种莫德纳疫苗的人 ， 因为「运动」正是激发莫德纳疫苗产生心肌炎和心包膜炎等危险不良反应的诱因 ， 好发在打疫苗后的14天 ， 尤其是30岁以下的年轻男性要特别注意 。
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