运动过后，身体出现哪些现象，提醒自己应该休息了
现在已经是全民健身的时代了 ， 大爷大妈也开始加入了运动健身的行列 ， 广场舞的人数越来越多 。年轻人也开始意识到身体素质的下降 ， 为了强身健体 ， 也开始各种健身房跑起来了 。有些人运动是为了健身 ， 有些人运动是为了减肥 ， 也有一些人纯属无聊去运动 。
不管是出于什么目的去做运动 ， 都需要注意一个问题 ， 那就是运动过度 。有些人为了快速减肥瘦身 ， 整天都泡在健身房里面做运动 ， 希望身体内的脂肪能够快速燃烧 ， 让自己的身材变得更好 。可是人体是有一定承受能力的 ， 超额度运动只能起到反效果 ， 让身体变得更差 ， 甚至还会引发其他的一些健康隐患 。
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运动时 ， 出现哪些现象 ， 提醒自己应该休息了
肌肉酸痛的感觉越来越明显 。经常运动的人都知道 ， 身体锻炼结束之后 ， 肌肉会出现很明显的酸痛感 ， 尤其是刚开始进行运动的时候 ， 这种酸痛的感觉可能会持续三四天 。不过随着运动次数的增加 ， 这种酸痛感会慢慢减少 ， 身体也会慢慢适应起来 。
不过 ， 如果在运动过后的三四天还有很明显的肌肉酸痛感 ， 并且感觉越来越严重的话 ， 那么一定要注意休息 ， 可能是因为自己运动过度导致了 。现阶段的运动强度已经远远超过了自身的承受范围 ， 因此身体才会出现异常 。休息的同时 ， 也可以通过按摩来缓解肌肉的紧张感 ， 让身体得到放松 。
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越来越容易生病 。运动是可以提高身体免疫力的 ， 按理说经常运动的人 ， 应该很少生病才对 。如果自己在运动完之后 ， 身体素质却越来越差的话 ， 那么最好停止运动 ， 并且以后也要降低自己运动的强度 ， 否则免疫力会越来越低 ， 体质也会越来越差 ， 违背了强身健体的初衷 。
身体越来越疲劳 。运动过后 ， 身体提不起劲 ， 感觉累是很正常的事情 ， 但是一般情况下休息一会儿就好了 。如果这种疲惫的感觉持续好多天都无法消失的话 ， 那么十有八九是自己运动过度了 ， 一定要多休息 ， 千万不要再继续运动 ， 这样很容易导致身体受伤 。等到身体完全恢复之后再运动比较好 ， 并且还要降低运动的强度 。
食欲越来越差 。正常来说 ， 运动过好 ， 身体内的热量消耗得差不多了 ， 继续补充一些食物 。但是如果运动过后 ， 不想吃东西 ， 没胃口的同时还有恶心干呕的冲动 ， 那么一定要引起重视 ， 可能是运动强度过多 ， 导致自己的消化功能出现了异常 ， 一定要注意休息 ， 饮食方面也要清淡一点 ， 避免再次刺激到身体的健康 。
膝盖越来越脆弱 。人在运动的时候 ， 膝盖受到的摩擦是非常严重的 ， 尤其是经常跑步的人 。如果运动过后 ， 明显感觉膝盖疼痛 ， 影响了走路和平时的生活 ， 那么一定要尽量减少关于膝盖方面的摩擦 ， 跑步最好能减少一些 ， 下半身的运动也需要停止 ， 让膝盖有一个休息的时间 。
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中度运动 ， 对身体更好
不要以为运动时间越长 ， 强度越高 ， 运动的效果就会更好 ， 事实上 ， 中度的运动对于提高身体机能来说才是最好的 。每星期运动3-5天 ， 每次不少于30分钟 ， 不高于50分钟的话 ， 已经算是中度运动了 ， 如果要提高自己的运动强度 ， 一定要注意有没有出现上面说到的几种情况 。
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