在家如何减肥 在家如何瘦身减脂，6个动作带你练，一个月看效果
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平坦的腹部，结实而线条般，是许多女人梦寐以求的理想身材。因为这个原因，女生会在腹部做一些腹肌训练，但是在训练的过程中，发现自己明显很努力，但是效果并不好。这主要是因为我们对腹部脂肪的消耗没有一个清晰的认识。腹部训练消耗的脂肪总量其实很有限，不会只消耗腹部。因为脂肪到底消耗在哪里，其实和我们的基因有关，不练腹部，就会消耗腹部脂肪。
所以，要有一个平坦的腹部，更有效的方法是全身训练，而不仅仅是腹部。对于全身减脂训练来说，好处是可以降低体重，还可以充满力量，比例变得挺拔。所以健身一定要全面，不能只是一部分。毕竟我们的最终目的是让体态挺直，曲线完美，不仅失去小腹，失去小腹也是不现实的。
【在家如何减肥 在家如何瘦身减脂，6个动作带你练，一个月看效果】在这里，我将和大家分享一套家庭健身方法，帮助你有效减脂，打造更完美的体型，而不是简单的瘦身小腹。
1.动态平板支撑
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2.支撑膝盖，踢腿
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3.鲍比跳
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4、蹲跳
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5、半蹲左右平移
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6.弓步在踢
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以上动作训练强度不低。每一个动作练习10 ~ 15次，进行4轮训练，就能达到完美的效果。在家可以持续观察一个月的效果。
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