人体缺钾的症状 4个症状不断出现，别犹豫，身体缺钾了！没想到缺钾有这么大危害
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钾是生物体重要的必需营养素，其主要功能是维持和调节细胞内液体的容量和渗透压，维持体液的酸碱平衡，传递神经冲动。钾可以增强人体神经和肌肉的兴奋性，降低心肌的兴奋性。钾的来源主要靠食物供给，成年人每天需要从食物中摄取2~4克钾。
缺钾对人体有什么影响？
人体缺钾时，对健康不利；可损伤心肌，引起心肌细胞变性坏死。还会对肾脏、肠道和骨骼肌造成损害，出现肌肉无力、肠麻痹、低血压、水肿和精神异常等症状。
尽可能补充钾好吗？
当然不是。当人体含钾过多时，也会产生各种不良影响；可引起心动过缓、传导阻滞，并引起缺氧、缺血等症状。也由于血管收缩和血液供应不足，面部出现苍白、湿冷、疲倦、困倦、行动缓慢、全身无力等症状。甚至心脏骤停猝死。
人体含钾量约175克，大部分存在于细胞内，2%分布在细胞外液中，只有3克左右，机体通过调节吸收和排泄量来维持钾的代谢平衡。过量的钾可由肠道吸收的钾过多，代谢过程释放的钾过多，排泄途径受阻引起。反而会造成缺钾。
注意:人体缺钾有以下四种表现
1.身体虚弱
很明显，睡眠质量不错，睡眠时间也够长，但是总觉得没意思，特别是工作的时候，很容易感到疲劳，而且这种疲劳会持续很久，特别是炎热的夏天或者运动后，这种疲劳会加重，很可能是缺钾造成的。
2.血压升高
钾的作用之一是放松血管。如果身体缺钾，血管处于紧张状态，很容易导致血压升高。
3.恐慌和胸闷
钾可以帮助维持正常的心肌。缺钾会使心肌功能异常，引起心律失常。许多老年人年老后心肺功能减弱，容易胸闷心悸，可能导致心脏病或长时间猝死。此外，部分年轻人还会出现心悸、胸闷等症状，可能是体内缺钾所致。
4.肌肉痉挛，便秘
钾可以帮助平滑肌收缩。如果身体缺钾，肌肉容易痉挛抽筋。因此，游泳前吃一根香蕉可以有效防止抽筋。此外，钾有助于维持消化道内的液体平衡，缺钾可能导致电解质紊乱，影响消化系统的正常运转，降低胃酸的酸度，引起便秘、腹胀、腹痛等症状。
如何补钾预防低钾血症？
夏季是缺钾的高发季节，这是因为:一是夏季人体出汗多，汗液中除了水和钠外，还含有一定量的钾离子；二是夏季人的食欲下降，从食物中摄取的钾离子相应减少，会造成钾摄取不足；第三，炎热的天气增加了人体的能量消耗。能量代谢需要钾的参与。临床医学资料证明，所有中暑患者的血钾都有所下降。
因此，我们在日常生活中要注意钾的补充，尤其是在炎热的天气或剧烈运动后，可能会导致钾的流失，必须及时补充。
预防低钾血症的方法很简单:天气热，出汗多的时候，可以多吃富含钾的食物，如瘦肉、动物内脏、鸡肉、鱼、虾、花生、新鲜蔬菜、蘑菇、海带、豆类等。此外，香蕉、苹果和枣类水果中含有较多的钾。出汗失水后，不宜立即大量饮用白开水或糖水。他们应该喝一些果汁或糖盐水，慢慢喝。
【人体缺钾的症状 4个症状不断出现，别犹豫，身体缺钾了！没想到缺钾有这么大危害】如果出现严重的缺钾症状，如严重呼吸困难、心律失常、窒息甚至心脏骤停，必须立即就医。
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