适应性免疫 适当运动增强免疫力
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随着新型冠状病毒感染的流行，人们越来越关注如何提高自身免疫力，从而降低新型冠状病毒感染的风险。这里主要讲讲适当的运动与增强免疫力的关系，让我们对运动是否能提高机体对新型冠状病毒感染的抵抗力有所了解。
一、人体免疫系统——非特异性免疫和特异性免疫功能
什么是免疫力，简单来说就是人体抵抗细菌、病毒等病原微生物入侵的综合能力。人体免疫系统可分为非特异性免疫和特异性免疫。
1.非特异性免疫系统
非特异性免疫系统包括屏障、细胞、粘液和粘膜表面的免疫球蛋白A、人补体系统等。虽然人体的非特异性免疫功能不能针对新的病原体，但它构成了抵御病毒入侵的第一道防线。简而言之，他们是“免疫守护者”。
皮肤的结构特点使得病原体很难进入整个皮肤。病毒只能从呼吸道和眼睛粘膜进入，但会受到粘液和白细胞吞噬的抵抗。黏膜免疫的主要抗体存在于分泌物中，如唾液、泪液、初乳、鼻及支气管分泌物、胃肠液、尿液、汗液等。，具有重要的免疫功能，被认为是粘膜表面的免疫屏障，能有效抑制病原体粘附或侵入粘膜表面。这种免疫排斥可以保护粘膜屏障的完整性，阻断病原体的感染。
2.特异性免疫系统
靶向免疫功能是人体特有的免疫功能，只有在人体接触到某种病原体时才能产生。有些淋巴细胞是抗病毒的主力军和核心力量。而产生针对病毒的抗体和产生大量病毒特异性淋巴细胞的条件比较复杂，不同人群之间差异很大，这就是免疫力高低之分。
3.非特异性免疫系统和特异性免疫系统的关系
一般情况下，非特异性免疫是特异性免疫的基础，非特异性免疫系统和特异性免疫系统协同提供全方位的免疫功能。非特异性免疫和特异性免疫系统往往以协调的方式相互作用和重叠，从而避免或破坏病原体、病毒感染细胞和肿瘤细胞，维护身体健康。
一个非特异性免疫能力很强的人，似乎是一个拥有“机关枪和大量子弹”的“机枪手”，可以“射”出不同的病原体。然而，我们面临着一种新的病原体，如新型冠状病毒，这种病毒对人体来说是未知的，具有高度传染性，因此几乎每个人都变得容易感染。人体对这种新病原体的免疫力被称为特异性免疫。一旦你有了这种特异免疫，你就会得到一枚针对这种病毒的“导弹”或者“狙击手”，可以定点打击，消灭病毒。
4.人类免疫系统有许多问题需要解决
人体的免疫系统是一个复杂的系统，是一把“双刃剑”。免疫系统的反应与年龄、性别、基因、个人健康状况、体力活动水平等因素有关，所以免疫系统与病原体“战斗”的结果也是不同的。如果进入体内的病原体过多，身体的免疫反应得不到及时阻止病原体的机会，或者免疫反应缓慢，人体免疫系统无法控制病原体，可能导致大量病原体在体内复制，对身体造成进一步的损害；如果病原体数量多，伤害太重，免疫反应非常强烈，出现更多的免疫细胞，形成激烈的斗争局面，但对人体造成伤害。比如在免疫应答过程中，炎症细胞因子的适度释放，会帮助机体战胜病原体，缩短病程。然而，如果炎症细胞因子释放过多，可能会损害自身的组织和器官。
第二，适当的锻炼增强人体免疫力的表达
经常锻炼能有效提高人体的非特异性免疫能力是不争的事实，这可以体现在以下几个方面:增加血液中白细胞的数量，增加白细胞的活性和功能，诱导细胞因子的产生。
经常锻炼不仅可以使人获得相对稳定的免疫功能，还可以缓解精神压力，帮助消化、吸收和利用营养物质，提高睡眠质量，从而获得全面的健康益处。因此，居家的人应该保持良好的锻炼习惯。
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