比酒水还伤骨？医生提示：骨不好的人，少吃这3种食物
导语：如今社会中 ， 骨疏松患者数量是愈来愈多了 ， 根据世卫组织的统计数据表明 ， 我国的骨疏松患者已经高达1.7亿人 ， 并且发病态势还呈现愈发明显的年轻化趋势 ， 受到此类病情影响 ， 患者无论是心理还是生理都将饱受创伤 。
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患上骨疏松病情后 ， 人们往往会开始留心起自己日常的饮食习惯 ， 相信很多人知道自己的病情跟酒水是有直接关系的 。诚然酒精或其代谢物乙醛都会直接损伤和破坏成骨细胞的功能活性 ， 并且影响体内钙质的正常转化途径 ， 从而破坏骨发育、罹患骨疏松
在骨病研究方面有长达40多年的临床经验 ， 在他看来 ， 骨疏松疾病的发生除了跟酒水有关外 ， 跟其他一些食物因素也有着紧密联系 。
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比酒水还伤骨？世卫组织建议：建议骨不好的人 ， 少吃这些食物
【比酒水还伤骨？医生提示：骨不好的人，少吃这3种食物】1、香菇
香菇这种食物还是很不错的 ， 营养价值丰富 。而且在伤骨这方面来说 ， 主要是因为香菇属于高磷的食物 。磷元素摄入过多 ， 也容易和体内钙质结合 ， 从而生成不溶性的磷酸钙 ， 而让骨骼本身流失掉大量钙元素 。
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2、菠菜
菠菜也不太适合骨质疏松患者 ， 主要也是因为菠菜所含有的草酸比较多 ， 而草酸同样会竞争骨骼中的钙离子成分 ， 从而使得骨骼正常的发育速度减缓 ， 破骨吸收速率提升 ， 进而导致骨疏松发病几率增加 。
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3、腌菜
根据世卫组织建议 ， 每天的正常盐摄入量应该是在6g以下 ， 而腌菜中的食盐含量则远超这一标准 。对于那些经常吃腌菜的人们来讲 ， 无疑会存在盐分摄入超标的情况 ， 从而导致钙离子的流失量增大 ， 对于骨基质形成 ， 起到不利影响 。
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如何才能促进骨发育、防范骨疏松呢？
在日常饮食中 ， 也可以适当摄入一些乳制品 ， 对于骨骼发育同样具有很好益处 。一般认为 ， 钙吸收率为53%的乳制品是补钙最佳食品 。以牛乳最好 ， 其次是乳酪、黄油和酸奶等 。
来源：言谈健康
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